buildHER club

buildHER هو تطبيق لتقوية العضلات وتتبع الدورة الشهرية للنساء اللواتي يرغبن في بناء قوة بدنية دون الحاجة للتخمين. سجلي تمارينك، وتتبعي دورتك الشهرية، واحصلي على تمارين تتكيف مع المرحلة التي تمرين بها، كل ذلك في تطبيق واحد صغير وردي اللون من تصميم لائبى (@bodmonzaid).

تدربي مع دورتك الشهرية
أخبري buildHER بمرحلة دورتك الشهرية، وسيرشدك التطبيق إلى ما يناسب جسمك: ارفعي أوزانًا ثقيلة في مرحلة التبويض، وخففي من حدة التمارين وغيريها عندما تشعرين بانخفاض الطاقة أو التقلصات، واستمري في التدريب مهما كانت الحالة. يتضمن التطبيق ميزات لتغيير التمارين حسب الأعراض، وفحص عضلات قاع الحوض، وخيارات مناسبة لفترة ما بعد الولادة.

ارفعي وسجلي
برامج تمارين قوة جاهزة للنادي الرياضي أو المنزل، مسجل سريع لكل مجموعة، سجلات شخصية، مؤقتات للراحة، وخطة أسبوعية يمكنك إضافتها إلى تقويمك. كل تكرار تسجلينه يُساهم في تحسين تقدمك.


الوقود والخطوات
سجّلي طعامكِ بالبحث أو باستخدام الباركود، واطلعي على أهداف يومية بسيطة تتغير مع مراحل دورتكِ الشهرية، وراقبي خطواتكِ وهي تُحتسب ضمن هدفكِ اليومي.

خزينة التقدم
يُحفظ وزنكِ وقياساتكِ وصور تقدمكِ في خزنة خاصة على هاتفكِ، محمية ببصمة إصبعكِ أو بخاصية التعرف على الوجه. شاهدي نتائج حقيقية لنساء حقيقيات خلال 30 يومًا على الشاشة الرئيسية لتذكيركِ بها عند الحاجة.

الإنجازات والمشاركة
احصلي على شارات تقديرية لسلسلة انتصاراتكِ، وأرقامكِ القياسية الشخصية، والتزامكِ، وشاركي بطاقات تمارينكِ مباشرةً على إنستغرام.

بياناتكِ تبقى على هاتفكِ
لا يحتفظ تطبيق buildHER بأي حساب أو خادم يخزن بيانات دورتكِ الشهرية أو أعراضكِ أو صوركِ. احذفي التطبيق وستُحذف البيانات نهائيًا.

buildHER PRO
التطبيق المجاني يُساعدكِ على البدء. يتيح لكِ الإصدار الاحترافي الوصول إلى جميع البرامج التدريبية، والبرامج المُخصصة لدورتكِ الشهرية، ومتتبع الوقود، وخزينة التقدم. اختاري الاشتراك الشهري أو السنوي أو الاشتراك لمرة واحدة مدى الحياة. يحصل الأعضاء المؤسسون الذين ينضمون خلال أسبوع الإطلاق على عضوية Pro مدى الحياة بأقل سعر على الإطلاق.

صُمم في تورنتو بواسطة لائبى زيد، المدربة وراء @bodmonzaid وتحدي خسارة الدهون في المنزل. للاستفسارات: support@buildherclub.ca

الخصوصية: https://buildherclub.ca/privacy
برنامج buildHER ليس بديلاً عن الاستشارة الطبية. استشر طبيبك بشأن أي شيء يخص حالتك.