Workout Go

🏋️ يسجل تطبيق Workout Go أوزانك، ويخبرك بالوزن الذي يجب تحميله في المرة القادمة، ويقوم بكل الحسابات نيابةً عنك. لا حاجة لحساب. لا خادم. لا إعلانات. فقط افتحه وابدأ 🚀

💪 أثناء التمرين

الوزن وعدد التكرارات من المرة السابقة موجودان بانتظارك. انقر. انتهى. المجموعة التالية.

⚡ طريقتان للتدريب: وضع التركيز، مع عرض رسوم متحركة للتمرين في المقدمة، أو وضع القائمة، مع عرض روتينك بالكامل دفعة واحدة.

⏱️ مؤقت الراحة يعمل تلقائيًا. أنهِ مجموعة وسيبدأ. سيخبرك متى تعود للتدريب، حتى لو خرجت من التطبيق.

🔥 مجموعات الإحماء مُخططة مسبقًا، حتى لا تضطر إلى التخمين للوصول إلى وزن التمرين.

🤝 مجموعات سوبر سيتس، ومجموعات تنازلية، وفترات راحة مؤقتة. اضبطها مرة واحدة وستظهر جاهزة.

🧮 حسابات الأوزان مُنجزة لك: وزن البار، وما يوضع على كل جانب. 😤 سجّل مدى صعوبة التمرين باستخدام مقياس الجهد المُدرك (RPE) أو مقياس الجهد المُدرك (RIR). لن تقتصر إحصائياتك على "الكمية" بل ستُركز على "الصعوبة".

📈 يُخبرك بالوزن المناسب

هل أتممت جميع التكرارات؟ في الجلسة التالية، سيزيد الوزن. هل أخطأت ثلاث مرات؟ سيُخفف الوزن قبل أن تتوقف. ويمكنك اختيار طريقة عمل كل تمرين: خطي، أو تقدم مزدوج، أو Greyskull LP.

🎬 ١٣٢٤ تمرينًا

يحتوي كل تمرين على صورة ورسوم متحركة، لتتمكن من رؤية الحركة قبل تجربتها. الأسماء والتعليمات متوفرة باللغتين الإنجليزية والإسبانية، ويُمكنك البحث عنهما معًا: الأسماء، العضلات، المعدات، أجزاء الجسم.

هل لديك جهاز غريب في صالة الرياضة؟ اصنعه بنفسك. بعد ذلك، سيعمل كأي تمرين آخر.


🧠 تُحدَّث الأرقام تلقائيًا

سلسلة التمارين، والحجم، وتوازن العضلات، والحد الأقصى المُقدَّر لرفعة واحدة، والإرهاق، والجهد الأسبوعي - كل ذلك مُحدَّثٌ من سجلّك في كل مرة تُراجعه. هل صحّحت خطأً مطبعيًا في مجموعة تمارين قديمة؟ كل رقم يعتمد عليه يُصحَّح تلقائيًا. لا شيء يبقى قديمًا.

🗺️ خريطة العضلات مرسومة مباشرةً على الجسم: التوازن، والإرهاق أو القوة، وشكل الجسم (ذكر أو أنثى).

📊 رسوم بيانية للتقدم لكل تمرين، وجميع أرقامك القياسية الشخصية.

📅 سجلّك الكامل مع الوقت والحجم، بالإضافة إلى تقويم للشهر بأكمله.

📏 ستة عشر قياسًا للجسم مع رسوم بيانية، وصور للتقدم.

📋 برامج تدريبية

برامج جاهزة في انتظارك: تمارين الدفع والسحب والأرجل، برنامج تدريبي شامل للجسم للمبتدئين، برنامج القوة 5x5، وغيرها. انسخ أي برنامج، وسيكون ملكك - عدّل نسختك كما تشاء، فالأصل يبقى كما هو. رتّب تمارينك في مجلدات، واسحبها بين الصفحات، ونظّم أسبوعك. أو يمكنك إيقاف تشغيل جدول الأسبوع والتركيز على التدريب فقط.

🎨 خصّصه كما تشاء

ثمانية عشر لونًا مميزًا. فاتح، داكن، أو أي لون يستخدمه هاتفك. كيلوغرام أو رطل، كيلومتر أو ميل، سنتيمتر أو بوصة - تغيير الوحدات يُعيد تسمية البيانات فقط، ولا يؤثر على أرقامك. تذكير يومي واحد، في أي وقت تريده، مُعدّ على هاتفك.

🔒 بياناتك ملكك. انتهى.

🙅 لا حاجة لحساب. لا تسجيل، لا تسجيل دخول، لا "متابعة". الشاشة الأولى هي التطبيق نفسه.

📵 لا خادم. تمارينك، قياساتك، صورك، وإعداداتك محفوظة على هاتفك.

🚫 لا تحليلات، لا إعلانات، لا تقارير أعطال، لا معرّفات تتبع. التطبيق لا يعرف عدد مرات فتحك له.

💾 صدّر جميع بياناتك إلى ملف، واستوردها مجددًا وقتما تشاء. مكان حفظ ملفاتك شأنٌ خاص بك.

🔁 هل تستخدم تطبيقًا آخر؟ انقل ملف CSV الخاص بك مباشرةً من FitNotes أو Strong أو Hevy.

🗑️ احذف التطبيق وسيتم حذف جميع الملفات معه.

لا يتصل التطبيق بالإنترنت إلا عند التقاط صور التمارين أثناء ممارستك لها. اضغط زرًا واحدًا، نزّل جميع الملفات بحجم 131 ميجابايت، ولن يحتاج إلى الإنترنت مجددًا. 📴

صور التمارين والرسوم المتحركة (حقوق الطبع والنشر محفوظة لـ Gym visual، مستخدمة مع الإشارة إلى المصدر).