Forge.OS - Gym Log & Planner

Forge.OS – Die All-in-One-Plattform, entwickelt von Gewichthebern für Gewichtheber.

Sie läuft komplett lokal, ohne Konten, Cloud-Synchronisierung oder Abonnement.

Forge.OS unterstützt eine vollständige Trainingsstruktur und lässt sich individuell anpassen – von einfachen Routinen bis hin zu langfristigen Trainingsplänen. Mehrwöchige Programme können über definierte Phasen hinweg verfolgt werden. Wählen Sie eine bestehende Routine oder erstellen Sie mit unserem Plan-Generator Ihre eigene.

Über 130 Übungen sind enthalten. Sie können auch eigene Übungen erstellen, inklusive Supersätzen, Dropsätzen und Variationen, die mit ihren Basisübungen verknüpft bleiben und Ihre Bibliothek nicht unnötig überladen.

Der Trainingsfortschritt basiert auf Ihrer tatsächlichen Leistung. Das System erfasst Ihre Hebungen, erkennt Stagnationen und passt die Empfehlungen für jede Übung individuell an, anstatt starren Regeln zu folgen.

Die Analysen konzentrieren sich auf das Wesentliche. Sie können Ihr Trainingsvolumen im Zeitverlauf, die Entwicklung Ihres geschätzten 1RM, Ihre Trainingshäufigkeit und Ihre persönlichen Bestleistungen sowie die Aufschlüsselung nach Muskelgruppen und wöchentlichem Volumen verfolgen.

Trainieren Sie mit einem Freund? Teilen Sie Ihren QR-Code, damit er Ihre individuellen Trainingspläne nutzen kann. Möchtest du einen Trainingsplan teilen? Sende ihnen eine Forge-Datei, und sie können deine Pläne ebenfalls importieren.

Die intelligente PR-Erkennung erkennt, wenn du eine persönliche Bestleistung erreichst, und verfolgt deine Hymne, die dir die besten Ergebnisse liefert.

Weitere Funktionen umfassen einen Nährwertkennzeichnungs-Scanner, einen TDEE-Rechner, einen Makronährstoff-Tracker, Erfolge, benutzerdefinierte Designs und vieles mehr!