Forge.OS - Gym Log & Planner

Forge.OS - Nền tảng tất cả trong một được xây dựng dành cho người tập tạ bởi chính những người tập tạ.

Nó hoạt động hoàn toàn cục bộ, không cần tài khoản, không cần đồng bộ hóa đám mây và không yêu cầu đăng ký.

Forge.OS hỗ trợ cấu trúc luyện tập đầy đủ và có thể được tùy chỉnh để hỗ trợ mọi thứ, từ một bài tập đơn giản đến một kế hoạch tập luyện dài hạn, với khả năng theo dõi các chương trình nhiều tuần qua các giai đoạn được xác định. Chọn một bài tập hiện có hoặc sử dụng công cụ tạo kế hoạch của chúng tôi để tạo bài tập của riêng bạn.

Hơn 130 bài tập được bao gồm, với hỗ trợ tạo bài tập của riêng bạn cùng với các bài tập kết hợp, giảm tạ và các biến thể vẫn được liên kết với các động tác cơ bản thay vì làm rối thư viện bài tập của bạn.

Sự tiến bộ dựa trên hiệu suất thực tế. Hệ thống theo dõi các lần nâng tạ của bạn, phát hiện sự chững lại và điều chỉnh các khuyến nghị cho mỗi bài tập thay vì tuân theo các quy tắc cố định.

Phân tích tập trung vào những gì quan trọng. Bạn có thể theo dõi khối lượng theo thời gian, xu hướng ước tính 1RM, tần suất tập luyện và lịch sử PR, cùng với phân tích theo nhóm cơ và khối lượng hàng tuần.

Tập ​​luyện cùng bạn bè? Chia sẻ mã QR của bạn và họ có thể sử dụng các bài tập tùy chỉnh của bạn. Muốn chia sẻ kế hoạch? Gửi cho họ tệp Forge và họ cũng có thể nhập kế hoạch của bạn.

Tính năng phát hiện kỷ lục cá nhân (PR detection) thông minh biết khi nào bạn đạt thành tích cá nhân tốt nhất và theo dõi bài hát giúp bạn đạt kết quả tốt nhất.

Các tính năng khác bao gồm máy quét nhãn dinh dưỡng, máy tính TDEE, trình theo dõi macro, thành tích, chủ đề tùy chỉnh và hơn thế nữa!