Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex ist ein Trainingskatalog und ein Trainingsprotokoll in einer App. Wähle deine Übungen, überprüfe die Ausführung, hake deine Sätze ab und verfolge deine Fortschritte.

89 Übungen für 10 Muskelgruppen – Brust, Rücken, Schultern, Arme, Unterarme, Beine, Gesäß, Rumpf, Cardio und Ganzkörper – jede mit eigener Illustration.

FÜR WEN IST DIE APP GEEIGNET?

- Anfänger, die vor einem unbekannten Gerät stehen und nicht wissen, wo sie anfangen sollen.

- Alle, die einen Push/Pull/Beine- oder Ober-/Unterkörper-Split zusammenstellen.

- Alle, die Sätze und Wiederholungen noch in einer Notiz-App festhalten.

- Kraftsportler, die ihr Trainingsvolumen lieber grafisch darstellen als im Kopf behalten möchten.

1. EIN KATALOG, DEN DU NACH KÖRPERTEILEN DURCHSUCHEN KANNST: Tippe auf einen Körperteil in der App und du gelangst direkt zu den entsprechenden Übungen: Bankdrücken und Dips für die Brust, Kreuzheben und Latziehen für den Rücken, Kniebeugen mit der Langhantel und Beinpresse für die Beine usw. Filtere nach Trainingsgeräten – Langhantel, Kurzhantel, Maschine, Kabelzug, Smith-Maschine, Körpergewichtsübungen, Kettlebell, Widerstandsband, Cardio – damit du mit dem trainieren kannst, was gerade verfügbar ist. Die Suche findet Übungen anhand ihres Namens, der Körperpartie oder des verwendeten Geräts. Deine zuletzt angesehenen Übungen sind weiterhin auf dem Startbildschirm verfügbar.

2. FORM, FEHLER UND TIPPS ZU JEDER ÜBUNG
Jede Übungsseite erklärt die Bewegung Schritt für Schritt und listet anschließend die häufigsten Anfängerfehler, praktische Tipps, eine Fünf-Sterne-Schwierigkeitsbewertung und die beanspruchten Muskeln auf. Du möchtest lieber ein Video ansehen? Mit einem Klick startest du die Videosuche speziell für diese Übung.

3. DEIN EIGENER TRAININGSPLAN
Erstelle einen Plan – z. B. Brusttag, Rücken und Bizeps – und füge Übungen hinzu. Markiere ihn mit Wochentagen, und der Startbildschirm schlägt dir den passenden Plan für den jeweiligen Tag vor. Speichere deine Lieblingsübungen und integriere sie in jeden beliebigen Plan.

4. ABCHECK-PROTOKOLL
Starte eine Trainingseinheit, und jede Zeile ist automatisch mit deinen letzten Trainingsdaten ausgefüllt. Wiederholungen werden pro Satz gespeichert, sodass 12/10/8 kein Problem darstellen. Das Gewicht ist optional. Setze ein Häkchen, und das Protokoll wird erstellt. Beende eine spontan erstellte Trainingseinheit, und Gymdex bietet an, sie als Trainingsplan zu speichern.

5. KALENDER UND DIAGRAMME
Der Trainingskalender zeigt an, was du an einem bestimmten Tag trainiert hast. Die Statistiken pro Übung zeigen das Gesamtvolumen über vier Wochen, zwölf Wochen oder insgesamt, die Wiederholungen pro Satz, deine persönliche Bestleistung und die Anzahl deiner absolvierten Trainingseinheiten.

6. EIGENE ÜBUNGEN HINZUFÜGEN
Fehlt etwas im Katalog? Füge es mit einem Foto hinzu, lege die Körperpartie, das Equipment, den Schwierigkeitsgrad, die Zielmuskeln und die Schritte fest und nutze es dann in Trainingsplänen und Protokollen genau wie die integrierten.

LEICHT UND PRIVAT

- Keine Anmeldung, kein Konto, kein Server

- Alles bleibt auf Ihrem Gerät

- Funktioniert auch im Keller ohne Empfang

- Englisch und Koreanisch, helles und dunkles Design

- Datenexport und -import beim Smartphone-Wechsel

Trainieren Sie innerhalb Ihrer Grenzen und brechen Sie ab, wenn sich eine Bewegung falsch anfühlt.