Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex คือแอปที่รวบรวมตารางการออกกำลังกายและบันทึกการออกกำลังกายแบบทีละเซ็ตไว้ในแอปเดียว เลือกท่าออกกำลังกาย ตรวจสอบท่าทาง ติ๊กถูกที่เซ็ต และดูการยกน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามเวลา

มีท่าออกกำลังกาย 89 ท่า ครอบคลุม 10 กลุ่มกล้ามเนื้อ ได้แก่ อก หลัง ไหล่ แขน ปลายแขน ขา สะโพก แกนกลางลำตัว คาร์ดิโอ และทั่วร่างกาย โดยแต่ละท่ามีภาพประกอบเฉพาะ

เหมาะสำหรับใคร
- ผู้เริ่มต้นยกน้ำหนักที่มองเครื่องออกกำลังกายที่ไม่คุ้นเคยและไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน
- ผู้ที่กำลังจัดโปรแกรมฝึกแบบแยกส่วน (ดัน/ดึง/ขา) หรือบน/ล่าง
- ผู้ที่ยังจดบันทึกจำนวนเซ็ตและจำนวนครั้งในแอปโน้ต
- นักยกน้ำหนักที่ต้องการเห็นปริมาณการออกกำลังกายบนแผนภูมิมากกว่าการจำไว้ในหัว

1. ตารางที่คุณสามารถเลือกดูตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
แตะที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายบนแผนที่ แล้วคุณจะไปยังท่าออกกำลังกายนั้นๆ ได้ทันที เช่น เบนช์เพรสและดิปส์สำหรับอก เดดลิฟท์และแลทพูลดาวน์สำหรับหลัง บาร์เบลสควอทและเลกเพรสสำหรับขา เป็นต้น กรองตามอุปกรณ์ - บาร์เบล ดัมเบล เครื่องออกกำลังกาย เคเบิล เครื่องสมิธ น้ำหนักตัว เคettlebell ยางยืด คาร์ดิโอ - เพื่อให้คุณสามารถฝึกฝันด้วยอุปกรณ์ใดก็ได้ที่ว่างอยู่ตอนนี้ การค้นหาจะค้นหาท่าออกกำลังกายตามชื่อ ส่วนของร่างกาย หรืออุปกรณ์ และสิ่งที่คุณดูครั้งล่าสุดจะยังคงรอคุณอยู่บนหน้าจอหลัก

2. ท่าทาง ข้อผิดพลาด และเคล็ดลับในทุกท่าออกกำลังกาย
แต่ละหน้าของท่าออกกำลังกายจะอธิบายท่าทางทีละขั้นตอน จากนั้นจะแสดงรายการข้อผิดพลาดที่ผู้เริ่มต้นมักทำ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ระดับความยากห้าดาว และกล้ามเนื้อที่ใช้งาน หากต้องการดูวิดีโอ เพียงปุ่มเดียวจะเปิดการค้นหาวิดีโอที่ปรับให้เข้ากับท่าทางนั้นโดยเฉพาะ

3. การแบ่งตารางฝึกของคุณเอง
ตั้งชื่อแผน - วันฝึกอก วันฝึกหลังและไบเซปส์ - และเพิ่มท่าออกกำลังกายลงไป ติดแท็กด้วยวันในสัปดาห์ และหน้าจอหลักจะแนะนำแผนที่เหมาะสมเมื่อถึงวันนั้น บันทึกท่าออกกำลังกายที่คุณทำบ่อยๆ และนำไปใช้ในแผนใดก็ได้

4. การบันทึกแบบติ๊กถูก
เริ่มเซสชั่นและทุกแถวจะถูกกรอกข้อมูลล่วงหน้าด้วยสิ่งที่คุณทำครั้งล่าสุด จำนวนครั้งจะถูกบันทึกต่อเซ็ต ดังนั้น 12 / 10 / 8 จึงไม่ใช่ปัญหา และน้ำหนักเป็นตัวเลือกเสริม เพียงแค่ติ๊กในช่องและบันทึกก็จะถูกบันทึก เมื่อจบเซสชั่นที่คุณสร้างขึ้นเอง Gymdex จะเสนอให้บันทึกเป็นแผนการฝึก

5. ปฏิทินและแผนภูมิ
ปฏิทินบันทึกจะแสดงสิ่งที่คุณฝึกในแต่ละวัน แผนภูมิสถิติต่อการออกกำลังกายจะแสดงปริมาณรวมในช่วงสี่สัปดาห์ สิบสองสัปดาห์ หรือตลอดเวลา รวมถึงจำนวนครั้งต่อเซ็ต สถิติส่วนตัวของคุณ และจำนวนเซสชั่นที่คุณทำ

6. เพิ่มการออกกำลังกายของคุณเอง
มีอะไรขาดหายไปจากแคตตาล็อกหรือไม่? เพิ่มด้วยรูปภาพ กำหนดส่วนของร่างกาย อุปกรณ์ ความยาก กล้ามเนื้อเป้าหมาย และขั้นตอน จากนั้นใช้ในแผนและบันทึกได้เหมือนกับที่สร้างไว้แล้ว

เบาและเป็นส่วนตัว
- ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่ต้องสร้างบัญชี ไม่ต้องใช้เซิร์ฟเวอร์
- ทุกอย่างอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ
- ใช้งานได้แม้ในห้องออกกำลังกายใต้ดินที่ไม่มีสัญญาณ
- ภาษาอังกฤษและเกาหลี ธีมสว่างและมืด
- ส่งออกและนำเข้าข้อมูลของคุณเมื่อคุณเปลี่ยนโทรศัพท์

ฝึกฝนตามขีดจำกัดของคุณและหยุดหากรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวผิดปกติ