Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex 是一款集健身房训练目录和训练记录于一体的应用程序。选择训练内容，检查动作标准，完成组数，并实时查看你的训练成果。

涵盖 10 个肌群（胸肌、背肌、肩部、手臂、前臂、腿部、臀部、核心肌群、有氧运动和全身训练）的 89 个训练动作，每个动作都配有专属图示。

适用人群：

- 面对陌生器械不知从何下手的健身新手

- 正在制定推/拉/腿或上下身分化训练计划的健身爱好者

- 仍然习惯用备忘录记录组数和次数的用户

- 希望将训练量以图表形式呈现而非仅靠记忆的健身爱好者

1. 按身体部位浏览的训练目录

点击地图上的相应身体部位，即可直接查看对应的训练动作：例如，胸肌训练可参考卧推和双杠臂屈伸，背部训练可参考硬拉和下拉，腿部训练可参考杠铃深蹲和腿举，以此类推。按器械筛选——杠铃、哑铃、器械、绳索、史密斯机、徒手训练、壶铃、弹力带、有氧运动——这样您就可以使用当前可用的任何器械进行训练。搜索功能可以按名称、身体部位或器械查找动作，您上次查看的内容仍然会保留在主屏幕上。

2. 每个练习的动作要领、错误提示和技巧

每个练习页面都会逐步讲解动作，然后列出初学者最常犯的错误、实用技巧、五星难度评级以及锻炼的肌肉群。更喜欢观看视频？只需点击一个按钮，即可打开针对该动作的视频搜索。

3. 自定义训练计划

为计划命名——例如“胸部训练日”、“背部和二头肌训练日”——并将练习添加到计划中。标记工作日，主屏幕会在相应的日期推荐合适的计划。将您经常练习的动作添加书签，并将其添加到任何计划中。

4. 勾选记录

开始训练后，每行都会预先填写您上次实际完成的训练内容。重复次数按组记录，因此 12/10/8 组都适用，重量也可选择填写。勾选方框即可完成记录。完成您临时创建的训练计划后，Gymdex 会提示您将其保存为计划。

5. 日历和图表

训练记录日历会显示您每天的训练内容。每个练习的统计数据图表会显示四周、十二周或累计的总训练量，以及每组的重复次数、您的个人记录和训练次数。

6. 添加您自己的练习

目录中缺少您想要的练习？您可以添加练习照片，设置练习部位、所需器材、难度、目标肌肉和步骤，然后像使用内置练习一样将其添加到计划和记录中。

轻便私密

- 无需注册、无需账号、无需服务器

- 所有数据都保存在您的设备上

- 即使在没有信号的地下室健身房也能正常使用

- 支持英语和韩语，浅色和深色主题

- 更换手机时可导出和导入数据

在自身能力范围内训练，如果感觉动作不适，请立即停止