Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex — это каталог упражнений для тренажерного зала и пошаговый журнал тренировок в одном приложении. Выбирайте, что тренировать, проверяйте технику выполнения, отмечайте выполненные подходы и наблюдайте за изменением ваших результатов со временем.

89 упражнений для 10 групп мышц — грудь, спина, плечи, руки, предплечья, ноги, ягодицы, пресс, кардио и все тело — каждое с собственной иллюстрацией.

ДЛЯ КОГО ЭТО
- Новички, которые смотрят на незнакомый тренажер и не знают, с чего начать
- Те, кто составляет сплит-программу «жим/тяга/ноги» или «верх/нижняя часть тела»
- Люди, которые все еще записывают подходы и повторения в приложении для заметок
- Спортсмены, которые хотят видеть свой объем тренировок в таблице, а не в голове

1. КАТАЛОГ, КОТОРЫЙ ВЫ МОЖЕТЕ ПРОСМОТРЕТЬ ПО ЧАСТЯМ ТЕЛА
Коснитесь части тела на карте, и вы сразу перейдете к упражнениям для этой части: жим лежа и отжимания на брусьях для груди, становая тяга и тяга верхнего блока для спины, приседания со штангой и жим ногами для ног и так далее. 1. Фильтруйте по оборудованию — штанга, гантели, тренажер, тросовый тренажер, тренажер Смита, упражнения с собственным весом, гиря, эластичная лента, кардиотренажеры — чтобы тренироваться с тем, что доступно прямо сейчас. Поиск находит упражнение по его названию, части тела или оборудованию, и то, что вы просматривали в последний раз, по-прежнему доступно на главном экране.

2. ТЕХНИКА, ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПО КАЖДОМУ УПРАЖНЕНИЮ
На каждой странице упражнения пошагово описывается движение, затем перечисляются наиболее распространенные ошибки новичков, практические советы, пятизвездочный рейтинг сложности и задействованные мышцы. Предпочитаете посмотреть видео? Одна кнопка открывает видеопоиск, настроенный именно на это упражнение.

3. ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Назовите план — День груди, Спина и бицепсы — и добавьте в него упражнения. Отметьте дни недели, и главный экран предложит подходящий план, когда наступит этот день. Добавьте в закладки упражнения, к которым вы постоянно возвращаетесь, и используйте их в любом плане.

4. ОТМЕТКА И ЗАПИСЬ
Начните тренировку, и каждая строка будет предварительно заполнена вашими фактическими результатами в прошлый раз. Количество повторений сохраняется для каждого подхода, поэтому 12 / 10 / 8 — не проблема, а вес — необязателен. Отметьте галочкой, и запись будет сделана. Завершите тренировку, которую вы составили на ходу, и Gymdex предложит сохранить ее как план.

5. КАЛЕНДАРЬ И ГРАФИКИ
Календарь тренировок показывает, что вы тренировались в любой конкретный день. Статистика по каждому упражнению отображает общий объем за четыре недели, двенадцать недель или за все время, а также количество повторений в подходе, ваш личный рекорд и количество проведенных тренировок.

6. ДОБАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Чего-то не хватает в каталоге? Добавьте это с фотографией, укажите группу мышц, оборудование, сложность, целевые мышцы и этапы, а затем используйте это в планах и записях точно так же, как и встроенные.


ЛЁГКОЕ И ПРИВАТНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
- Без регистрации, без учетной записи, без сервера
- Всё остаётся на вашем устройстве
- Работает в подвальном спортзале без сигнала
- Английский и корейский языки, светлая и тёмная темы
- Экспорт и импорт данных при смене телефона

Тренируйтесь в пределах своих возможностей и останавливайтесь, если какое-либо движение кажется неправильным.