Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex 是一款集健身房訓練目錄和訓練記錄於一體的應用程式。選擇訓練內容，檢查動作標準，完成組數，並即時查看你的訓練成果。

涵蓋 10 個肌群（胸肌、背肌、肩膀、手臂、前臂、腿部、臀部、核心肌群、有氧運動和全身訓練）的 89 個訓練動作，每個動作都配有專屬圖示。

適用人群：

- 面對陌生器材不知從何下手的健身新手

- 正在製定推/拉/腿或上下身分化訓練計劃的健身愛好者

- 仍習慣用備忘錄記錄群組數和次數的用戶

- 希望將訓練量以圖表形式呈現而非僅靠記憶的健身愛好者

1. 按身體部位瀏覽的訓練目錄

點擊地圖上的相應身體部位，即可直接查看對應的訓練動作：例如，胸肌訓練可參考臥推和雙槓臂屈伸，背部訓練可參考硬舉和下拉，腿部訓練可參考槓鈴深蹲和腿舉，以此類推。按器材篩選——槓鈴、啞鈴、器材、繩索、史密斯機、徒手訓練、壺鈴、彈力帶、有氧運動——這樣您就可以使用目前可用的任何器材進行訓練。搜尋功能可以依照名稱、身體部位或裝置來尋找動作，您上次查看的內容仍會保留在主畫面上。

2. 每個練習的動作要領、錯誤提示和技巧

每個練習頁面都會逐步講解動作，然後列出初學者最常犯的錯誤、實用技巧、五星難度評級以及鍛鍊的肌肉群。更喜歡觀看影片？只需點擊一個按鈕，即可開啟針對該動作的影片搜尋。

3. 自訂訓練計劃

為計劃命名——例如“胸部訓練日”、“背部和二頭肌訓練日”——並將練習添加到計劃中。標記工作日，主螢幕會在相應的日期推薦合適的計劃。將您經常練習的動作加書籤，並將其添加到任何計劃中。

4. 勾選記錄

開始訓練後，每行都會預先填寫您上次實際完成的訓練內容。重複次數按組別記錄，因此 12/10/8 組都適用，重量也可選擇填寫。勾選方塊即可完成記錄。完成您臨時建立的訓練計畫後，Gymdex 會提示您將其儲存為計畫。

5. 日曆和圖表

訓練記錄日曆會顯示您每天的訓練內容。每個練習的統計資料圖表會顯示四週、十二週或累積的總訓練量，以及每組的重複次數、您的個人記錄和訓練次數。

6. 加入自己的練習

目錄中缺少您想要的練習？您可以新增練習照片，設定練習部位、所需器材、難度、目標肌肉和步驟，然後像使用內建練習一樣將其新增至計畫和記錄。

輕巧私密

- 無需註冊、無需帳號、無需伺服器

- 所有資料都保存在您的裝置上

- 即使在沒有訊號的地下室健身房也能正常使用

- 支援英語和韓語，淺色和深色主題

- 更換手機時可匯出並匯入數據

在自身能力範圍內訓練，如果感覺動作不適，請立即停止