Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex là ứng dụng kết hợp danh mục bài tập thể hình và nhật ký tập luyện chi tiết từng hiệp. Chọn bài tập cần thực hiện, kiểm tra kỹ thuật, đánh dấu hoàn thành các hiệp và theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian.

89 bài tập thuộc 10 nhóm cơ - ngực, lưng, vai, tay, cẳng tay, chân, mông, cơ bụng, tim mạch và toàn thân - mỗi bài tập đều có hình minh họa riêng.

ỨNG DỤNG DÀNH CHO AI

- Người mới tập tạ đang băn khoăn về máy tập và không biết bắt đầu từ đâu

- Bất kỳ ai đang lên kế hoạch tập luyện chia nhóm cơ: đẩy/kéo/chân hoặc trên/dưới
- Những người vẫn ghi chép số hiệp và số lần lặp lại vào ứng dụng ghi chú
- Người tập tạ muốn theo dõi khối lượng tập luyện trên biểu đồ thay vì nhớ trong đầu

1. DANH MỤC BÀI TẬP THEO NHÓM CƠ THỂ
Chạm vào một nhóm cơ trên bản đồ và bạn sẽ được chuyển thẳng đến các bài tập tương ứng: đẩy tạ nằm và nhúng ngực cho ngực, nâng tạ và kéo xà cho lưng, squat với tạ đòn và đẩy tạ chân cho chân, v.v. Lọc theo thiết bị - tạ đòn, tạ tay, máy tập, dây cáp, máy Smith, trọng lượng cơ thể, tạ ấm, dây kháng lực, cardio - để bạn có thể tập luyện với bất kỳ thiết bị nào đang mở sẵn. Chức năng tìm kiếm cho phép tìm bài tập theo tên, bộ phận cơ thể hoặc thiết bị, và bài tập bạn xem lần cuối vẫn hiển thị trên màn hình chính.

2. KỸ THUẬT, LỖI SAI VÀ MẸO CHO MỖI BÀI TẬP
Mỗi trang bài tập hướng dẫn từng bước thực hiện động tác, sau đó liệt kê những lỗi sai phổ biến nhất của người mới bắt đầu, các mẹo thực tế, xếp hạng độ khó năm sao và các nhóm cơ tác động. Bạn thích xem video hơn? Một nút bấm sẽ mở tìm kiếm video hướng dẫn chính xác động tác đó.

3. LỊCH TẬP RIÊNG CỦA BẠN
Đặt tên cho kế hoạch - Ngày tập ngực, Ngày tập lưng và bắp tay - và thêm các bài tập vào đó. Gắn thẻ ngày trong tuần và màn hình chính sẽ đề xuất kế hoạch phù hợp khi đến ngày đó. Đánh dấu các bài tập bạn thường xuyên tập và thêm chúng vào bất kỳ kế hoạch nào.

4. GHI NHẬT KÝ HOÀN THÀNH
Bắt đầu một buổi tập và mỗi hàng sẽ được điền sẵn những gì bạn đã thực hiện lần trước. Số lần lặp được lưu trữ cho mỗi hiệp, vì vậy 12 / 10 / 8 đều không thành vấn đề, và trọng lượng là tùy chọn. Tích vào ô và nhật ký sẽ được ghi lại. Hoàn thành một buổi tập bạn tự thiết kế và Gymdex sẽ đề nghị lưu nó dưới dạng kế hoạch.

5. LỊCH VÀ BIỂU ĐỒ
Lịch nhật ký hiển thị những gì bạn đã tập luyện vào bất kỳ ngày nào. Thống kê cho mỗi bài tập sẽ hiển thị tổng khối lượng trong bốn tuần, mười hai tuần hoặc toàn bộ thời gian, cộng với số lần lặp mỗi hiệp, kỷ lục cá nhân của bạn và số buổi tập bạn đã thực hiện.

6. THÊM BÀI TẬP CỦA RIÊNG BẠN
Bài tập nào đó thiếu trong danh mục? Hãy thêm nó với ảnh, thiết lập bộ phận cơ thể, thiết bị, độ khó, nhóm cơ mục tiêu và các bước, sau đó sử dụng nó trong các kế hoạch và nhật ký giống hệt như các tính năng có sẵn.

NHẸ NHÀNG VÀ RIÊNG TƯ
- Không cần đăng ký, không cần tài khoản, không cần máy chủ
- Mọi thứ đều được lưu trữ trên thiết bị của bạn
- Hoạt động tốt ngay cả trong phòng tập thể dục dưới tầng hầm không có sóng
- Hỗ trợ tiếng Anh và tiếng Hàn, giao diện sáng và tối
- Xuất và nhập dữ liệu khi bạn đổi điện thoại

Tập ​​luyện trong giới hạn của bản thân và dừng lại nếu cảm thấy động tác nào đó không đúng.