Gymdex - Gym Exercise Tracker

जिमडेक्स एक ही ऐप में जिम एक्सरसाइज कैटलॉग और सेट-दर-सेट वर्कआउट लॉग है। अपनी ट्रेनिंग के लिए एक्सरसाइज चुनें, सही फॉर्म चेक करें, सेट पूरे करें और समय के साथ अपने लिफ्ट्स में होने वाले बदलाव देखें।

इसमें 10 मांसपेशी समूहों - छाती, पीठ, कंधे, बांहें, अग्रबांहें, टांगें, ग्लूट्स, कोर, कार्डियो और पूरे शरीर - के लिए 89 एक्सरसाइज हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना चित्र है।

यह किसके लिए है?
- नए लिफ्टर्स जो किसी अनजान मशीन को देखकर समझ नहीं पा रहे कि कहां से शुरू करें।
- पुश/पुल/लेग्स या अपर/लोअर स्प्लिट बनाने वाले सभी लोग।
- जो लोग अभी भी नोट्स ऐप में सेट और रेप्स लिखते हैं।
- लिफ्टर्स जो अपने वॉल्यूम को चार्ट पर देखना चाहते हैं, न कि सिर्फ याद रखना चाहते हैं।

1. एक कैटलॉग जिसे आप शरीर के अंगों के अनुसार ब्राउज़ कर सकते हैं
मैप पर शरीर के किसी अंग पर टैप करें और आप सीधे उससे संबंधित एक्सरसाइज पर पहुंच जाएंगे: छाती के लिए बेंच प्रेस और चेस्ट डिप्स, पीठ के लिए डेडलिफ्ट्स और लैट पुलडाउन, टांगों के लिए बारबेल स्क्वैट्स और लेग प्रेस, इत्यादि। उपकरण के अनुसार फ़िल्टर करें - बारबेल, डम्बल, मशीन, केबल, स्मिथ मशीन, बॉडीवेट, केटलबेल, बैंड, कार्डियो - ताकि आप उस समय उपलब्ध किसी भी उपकरण के साथ अभ्यास कर सकें। खोज आपके व्यायाम को उसके नाम, शरीर के अंग या उपकरण के आधार पर ढूंढती है, और आपने जो आखिरी व्यायाम देखा था वह होम स्क्रीन पर दिखाई देता है।

2. हर व्यायाम के लिए सही तरीका, गलतियाँ और सुझाव
हर व्यायाम पृष्ठ पर व्यायाम को चरण दर चरण समझाया गया है, फिर शुरुआती लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियाँ, व्यावहारिक सुझाव, पाँच-सितारा कठिनाई रेटिंग और इससे प्रभावित होने वाली मांसपेशियों की सूची दी गई है। क्या आप इसे देखना पसंद करते हैं? एक बटन दबाने से उस व्यायाम से संबंधित वीडियो खोज खुल जाती है।

3. अपना खुद का प्लान बनाएँ
एक प्लान का नाम दें - छाती का दिन, पीठ और बाइसेप्स - और उसमें व्यायाम जोड़ें। इसे सप्ताह के दिनों के साथ टैग करें और जब वह दिन आएगा तो होम स्क्रीन सही प्लान का सुझाव देगी। जिन व्यायामों को आप बार-बार करते हैं उन्हें बुकमार्क करें और उन्हें किसी भी प्लान में शामिल करें।

4. लॉगिंग पर टिक करें
एक सेशन शुरू करें और हर पंक्ति में पिछली बार आपके द्वारा किए गए अभ्यास की जानकारी पहले से भरी हुई मिलेगी। रेप्स प्रति सेट के हिसाब से दर्ज किए जाते हैं, इसलिए 12 / 10 / 8 रेप्स कोई समस्या नहीं है, और वज़न वैकल्पिक है। बॉक्स पर टिक करें और लॉग लिखा जाएगा। अगर आपने तुरंत कोई सेशन बनाया है और उसे खत्म किया है, तो Gymdex उसे एक प्लान के रूप में सेव करने का विकल्प देता है।

5. कैलेंडर और चार्ट
लॉग कैलेंडर दिखाता है कि आपने किसी भी दिन क्या अभ्यास किया। प्रत्येक व्यायाम के आँकड़े चार सप्ताह, बारह सप्ताह या कुल समय के लिए कुल वॉल्यूम, प्रति सेट रेप्स, आपका व्यक्तिगत रिकॉर्ड और आपके द्वारा किए गए सेशन की संख्या दिखाते हैं।

6. अपने खुद के व्यायाम जोड़ें
कैटलॉग में कुछ छूट गया है? इसे एक फोटो के साथ जोड़ें, शरीर के अंग, उपकरण, कठिनाई स्तर, लक्षित मांसपेशियों और चरणों को सेट करें, और फिर इसे बिल्ट-इन प्लान और लॉग की तरह ही उपयोग करें।


हल्का और निजी
- कोई साइन-अप नहीं, कोई खाता नहीं, कोई सर्वर नहीं
- सब कुछ आपके डिवाइस पर ही रहेगा
- बिना सिग्नल वाले बेसमेंट जिम में भी काम करता है
- अंग्रेज़ी और कोरियाई भाषा, लाइट और डार्क थीम
- फ़ोन बदलते समय अपना डेटा एक्सपोर्ट और इम्पोर्ट करें

अपनी सीमाओं के भीतर ही अभ्यास करें और अगर कोई गतिविधि गलत लगे तो रुक जाएं।