Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex est un catalogue d'exercices de musculation et un journal d'entraînement détaillé, le tout dans une seule application. Choisissez vos exercices, vérifiez votre posture, cochez vos séries et suivez vos progrès.

89 exercices répartis sur 10 groupes musculaires (pectoraux, dos, épaules, bras, avant-bras, jambes, fessiers, abdominaux, cardio et musculation complète), chacun illustré.

À QUI S'ADRESSE CETTE APPLICATION ?

- Aux débutants qui se retrouvent face à une machine inconnue sans savoir par où commencer.

- À tous ceux qui préparent un programme push/pull/jambes ou haut/bas du corps.

- À ceux qui notent encore leurs séries et répétitions dans une application de notes.

- Aux sportifs qui préfèrent visualiser leur volume d'entraînement plutôt que de le mémoriser.

1. UN CATALOGUE PAR GROUPE CORPOREL
Sélectionnez un groupe musculaire sur la carte et accédez directement aux exercices correspondants : développé couché et dips pour les pectoraux, soulevé de terre et tirage vertical pour le dos, squats et presse à cuisses pour les jambes, etc. Filtrez par équipement (barre, haltères, machine, câble, machine Smith, poids du corps, kettlebell, élastique, cardio) pour vous entraîner avec ce qui est disponible. La recherche vous permet de trouver un mouvement par son nom, la partie du corps ciblée ou l'équipement utilisé. Votre dernier exercice consulté est toujours disponible sur l'écran d'accueil.

2. EXAMEN, ERREURS À ÉVITER ET CONSEILS POUR CHAQUE EXERCICE
Chaque fiche d'exercice détaille le mouvement étape par étape, puis liste les erreurs les plus fréquentes chez les débutants, des conseils pratiques, une évaluation de la difficulté (sur cinq étoiles) et les muscles sollicités. Vous préférez regarder une vidéo ? Un bouton permet d'accéder à une recherche vidéo correspondant exactement au mouvement.

3. VOTRE PROPRE PROGRAMME
Créez un programme (par exemple : « Pectoraux », « Dos et biceps ») et intégrez-y vos exercices. Associez-le aux jours de la semaine et l'écran d'accueil vous suggérera le programme adapté. Enregistrez vos mouvements préférés et intégrez-les facilement à n'importe quel programme.

4. ENREGISTREMENT PAR COCHE
Démarrez une séance et chaque ligne est pré-remplie avec vos séances précédentes. Les répétitions sont enregistrées par série (12/10/8, par exemple) et le poids est optionnel. Cochez la case et l'enregistrement est créé. Terminez une séance improvisée et Gymdex vous propose de l'enregistrer comme programme.

5. CALENDRIER ET GRAPHIQUES
Le calendrier d'enregistrement affiche vos entraînements quotidiens. Les statistiques par exercice indiquent le volume total sur quatre semaines, douze semaines ou depuis le début, ainsi que le nombre de répétitions par série, votre record personnel et le nombre total de séances.

6. AJOUTEZ VOS PROPRES EXERCICES
Un exercice manque au catalogue ? Ajoutez-le avec une photo, indiquez la partie du corps travaillée, le matériel nécessaire, le niveau de difficulté, les muscles ciblés et les étapes, puis utilisez-le dans vos programmes et enregistrements comme les exercices intégrés.

LÉGER ET CONFIDENTIEL

- Sans inscription, sans compte, sans serveur

- Toutes vos données restent sur votre appareil

- Fonctionne même dans une salle de sport en sous-sol sans réseau

- Langues : anglais et coréen, thèmes clair et sombre

- Exportez et importez vos données lorsque vous changez de téléphone

Entraînez-vous à votre rythme et arrêtez-vous si un mouvement vous semble incorrect.