Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex è un catalogo di esercizi da palestra e un registro di allenamento serie per serie, tutto in un'unica app. Scegli cosa allenare, controlla la tecnica, spunta le serie completate e osserva i tuoi progressi nel tempo.

89 esercizi per 10 gruppi muscolari: petto, schiena, spalle, braccia, avambracci, gambe, glutei, core, cardio e total body, ognuno con la propria illustrazione.

A CHI È RIVOLTA
- Ai principianti che si trovano di fronte a una macchina sconosciuta senza sapere da dove iniziare
- A chiunque stia creando un programma di allenamento push/pull/legs o upper/lower
- A chi annota ancora serie e ripetizioni in un'app per appunti
- A chi preferisce avere il volume di allenamento visualizzato su una tabella anziché a mente

1. UN CATALOGO DA SFOGLIARE PER GRUPPO CORPOREO
Tocca un gruppo muscolare sulla mappa e accederai direttamente agli esercizi corrispondenti: panca piana e dip per il petto, stacchi da terra e lat machine per la schiena, squat con bilanciere e leg press per le gambe, e così via. Filtra per attrezzatura: bilanciere, manubri, macchine, cavi, Smith machine, esercizi a corpo libero, kettlebell, elastici, cardio. Puoi allenarti con qualsiasi attrezzo disponibile al momento. La funzione di ricerca trova un esercizio per nome, parte del corpo o attrezzatura, e l'ultimo esercizio visualizzato sarà ancora disponibile nella schermata iniziale.

2. FORMA, ERRORI E CONSIGLI PER OGNI ESERCIZIO
Ogni pagina dedicata a un esercizio illustra il movimento passo dopo passo, elencando gli errori più comuni commessi dai principianti, consigli pratici, una valutazione della difficoltà a cinque stelle e i muscoli coinvolti. Preferisci guardare un video? Un solo pulsante apre una ricerca video specifica per quell'esercizio.

3. IL TUO PROGRAMMA PERSONALIZZATO
Crea un programma personalizzato (ad esempio, "Petto", "Schiena e bicipiti") e inserisci gli esercizi. Aggiungi i giorni della settimana e la schermata iniziale ti suggerirà il programma più adatto per quel giorno. Aggiungi ai segnalibri gli esercizi che usi più spesso e inseriscili in qualsiasi programma.


4. REGISTRAZIONE CON SELEZIONE
Inizia una sessione e ogni riga verrà precompilata con ciò che hai effettivamente fatto l'ultima volta. Le ripetizioni vengono memorizzate per serie, quindi 12/10/8 non sono un problema e il peso è facoltativo. Spunta la casella e la registrazione viene creata. Termina una sessione che hai creato al volo e Gymdex ti offre la possibilità di salvarla come programma.

5. CALENDARIO E GRAFICI
Il calendario del registro mostra cosa hai allenato in un dato giorno. I grafici delle statistiche per esercizio mostrano il volume totale su quattro settimane, dodici settimane o di sempre, oltre alle ripetizioni per serie, il tuo record personale e il numero di sessioni effettuate.

6. AGGIUNGI I TUOI ESERCIZI
Manca qualcosa nel catalogo? Aggiungilo con una foto, specifica la parte del corpo, l'attrezzatura, la difficoltà, i muscoli target e i passaggi, quindi utilizzalo nei programmi e nei registri esattamente come quelli predefiniti.


LEGGERO E RISERVATO
- Nessuna registrazione, nessun account, nessun server
- Tutto rimane sul tuo dispositivo
- Funziona anche in una palestra in cantina senza segnale
- Inglese e coreano, tema chiaro e scuro
- Esporta e importa i tuoi dati quando cambi telefono

Allenati entro i tuoi limiti e fermati se un movimento ti sembra sbagliato.