Gymdex - Gym Exercise Tracker

Gymdex to katalog ćwiczeń na siłowni i dziennik treningowy zestaw po zestawie w jednej aplikacji. Wybierz, co chcesz trenować, sprawdź formę, zaznaczaj serie i obserwuj, jak Twoje podnoszenia zmieniają się w czasie.

89 ćwiczeń na 10 grup mięśniowych – klatka piersiowa, plecy, barki, ramiona, przedramiona, nogi, pośladki, mięśnie korpusu, cardio i całe ciało – każde z własną ilustracją.

DLA KOGO
- Początkujących ciężarowców, którzy wpatrują się w nieznaną maszynę i nie wiedzą, od czego zacząć
- Osób układających szpagat push/pull/nogi lub góra/dół
- Osób, które wciąż zapisują serie i powtórzenia w aplikacji do notatek
- Ciężarowców, którzy wolą mieć objętość na wykresie, a nie w głowie

1. KATALOG, KTÓRY PRZEGLĄDASZ WEDŁUG CZĘŚCI CIAŁA
Dotknij części ciała na mapie, a od razu przejdziesz do ćwiczeń: wyciskanie na ławce i pompki na poręczach na klatkę piersiową, martwy ciąg i ściąganie drążka wyciągu górnego na plecy, przysiady ze sztangą i wyciskanie nóg na nogi itd. Filtruj według sprzętu – sztanga, hantle, maszyna, linka, maszyna Smitha, masa ciała, kettlebell, taśma, cardio – dzięki czemu możesz trenować z dowolnym dostępnym w danej chwili zestawem ćwiczeń. Wyszukiwanie znajduje ćwiczenia po nazwie, części ciała lub sprzęcie, a to, co ostatnio przeglądałeś, nadal czeka na ekranie głównym.

2. FORM, BŁĘDY I WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE KAŻDEGO ĆWICZENIA
Każda strona z ćwiczeniami krok po kroku omawia dane ćwiczenie, a następnie wymienia najczęściej popełniane przez początkujących błędy, praktyczne wskazówki, pięciogwiazdkową ocenę trudności i mięśnie, na które aktywuje. Wolisz obejrzeć? Jeden przycisk otwiera wyszukiwarkę filmów dopasowaną do konkretnego ćwiczenia.

3. TWÓJ WŁASNY SPLIT
Nazwij plan – dzień klatki piersiowej, pleców i bicepsów – i dodaj do niego ćwiczenia. Oznacz go dniami tygodnia, a ekran główny zasugeruje odpowiedni plan na ten dzień. Dodaj zakładki do ćwiczeń, do których często wracasz, i dodaj je do dowolnego planu.

4. REJESTROWANIE ĆWICZEŃ
Rozpocznij sesję, a każdy wiersz będzie automatycznie wypełniony informacjami o tym, co zrobiłeś ostatnio. Liczba powtórzeń jest zapisywana dla każdej serii, więc 12/10/8 nie stanowi problemu, a obciążenie jest opcjonalne. Zaznacz pole, a dziennik zostanie zapisany. Zakończ sesję, którą stworzyłeś na bieżąco, a Gymdex zaproponuje zapisanie jej jako planu.

5. KALENDARZ I WYKRESY
Kalendarz w dzienniku pokazuje, co trenowałeś w danym dniu. Statystyki dla każdego ćwiczenia pokazują całkowitą objętość w ciągu czterech, dwunastu tygodni lub całego okresu, a także liczbę powtórzeń w serii, Twój osobisty rekord i liczbę wykonanych sesji.

6. DODAJ WŁASNE ĆWICZENIA
Brakuje czegoś w katalogu? Dodaj to ze zdjęciem, ustaw partię ciała, sprzęt, poziom trudności, mięśnie docelowe i liczbę kroków, a następnie użyj tego w planach i dziennikach dokładnie tak, jak w przypadku wbudowanych.

JASNY I PRYWATNY
- Bez rejestracji, bez konta, bez serwera
- Wszystko pozostaje na Twoim urządzeniu
- Działa na siłowni w piwnicy nawet przy braku sygnału
- Angielski i koreański, jasny i ciemny motyw
- Eksportuj i importuj dane podczas zmiany telefonu

Trenuj w granicach swoich możliwości i przerwij, jeśli ruch wydaje Ci się nieodpowiedni.