Lightweight Workout Analysis

Verfolge nicht nur dein Training. Finde heraus, welche Muskeln tatsächlich beansprucht werden!

Lightweight! ist eine wissenschaftlich fundierte App zur Trainingsaufzeichnung und -analyse. Sie wurde für Fitness, Bodybuilding, Krafttraining, Powerlifting und alle entwickelt, die ihr Training besser verstehen möchten.

• Entdecke effektive Übungen
• Protokolliere Sätze, Wiederholungen und Gewichte
• Analysiere dein Trainingsprogramm mit Heatmaps für einzelne Muskelregionen
• Wähle aus Dutzenden vorgefertigten Trainingsprogrammen unserer Experten
• Verfolge deine Fortschritte und deine Powerlifting-Leistung
Verfolge nicht nur dein Trainingspensum. Sieh, welche Muskeln du trainierst, welche Bereiche möglicherweise vernachlässigt werden und wie gut deine Regeneration verläuft.

Analyse des Muskelwachstums & Trainingswissenschaft

Das Training eines Muskels ist nur ein Teil des Ganzen. Du musst auch verstehen, wie stark der Trainingsreiz ist und wie gut du dich zwischen den Trainingseinheiten erholst. Analysiere, wie sich jedes Training auf einzelne Muskeln und Muskelregionen auswirkt.

• Sehen Sie, welche Muskeln wie stark beansprucht werden.

• Erhalten Sie eine detaillierte Analyse Ihrer Muskelregionen.

• Identifizieren Sie unter- und überlastete Bereiche.

• Analysieren Sie Ihren täglichen Trainingsreiz.

• Überprüfen Sie Ihren wöchentlichen Trainingsreiz und Muskelschäden.

• Verfolgen Sie Muskelermüdung und -regeneration.

• Bewerten Sie die Muskelverteilung in Ihrem Trainingsprogramm.

• Identifizieren Sie mühelos fehlende oder unnötige Übungen. Das mathematische Trainingsmodell von Lightweight kombiniert Ihre Übungen, Sätze, Wiederholungen, Ihren Aufwand und Ihre Trainingsbelastung, um Ihnen zu helfen, die tatsächliche Wirkung Ihres Programms zu verstehen.

TRAININGSÜBERSICHT & TRAININGSPROTOKOLL

Erstellen Sie Ihr eigenes Trainingsprogramm oder wählen Sie aus Dutzenden von Programmen, die von unserem Expertenteam für verschiedene Ziele und Trainingsstile entwickelt wurden.

• Bodybuilding- oder Powerlifting-Programme für das Fitnessstudio

• Speziell für Frauen entwickelte Programme

• Heimtraining ohne Geräte

• Dutzende von 2-, 3-, 4-, 5- und 6-Tage-Trainingsplänen
Protokollieren Sie Ihre Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Leistungen ganz einfach. Überprüfen Sie vergangene Trainingseinheiten, verfolgen Sie Ihre Fortschritte und planen Sie Ihre nächste Einheit.

Egal, ob du Muskeln aufbauen, stärker werden, Bodybuilding betreiben oder Powerlifting machen willst – deine gesamte Trainingshistorie ist immer dabei.

ENTDECKE DIE BESTEN ÜBUNGEN

Finde schnell die richtige Übung mit unserer umfangreichen Übungsbibliothek.

• Übungen für Brust, Rücken, Schultern, Arme, Beine und Bauch
• Detaillierte Filterung nach Muskelgruppe
• Übungsauswahl nach Equipment
• Trainingsoptionen für Zuhause und Fitnessstudio
• Übungsanleitungen und Demonstrationsvideos
Egal, ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst, finde in Sekundenschnelle die passenden Übungen für deine Ziele.

TRAINING IM FITNESSSTUDIO, ZU HAUSE ODER OUTDOOR

Wissenschaftlich fundiertes Training funktioniert überall!

• Übungen fürs Fitnessstudio und strukturierte Trainingsprogramme
• Workouts für Zuhause mit Hanteln und ohne Equipment
• Outdoor- und Calisthenics-Übungen
• Trainingsoptionen für Frauen und Männer
• Programme für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Athleten jeden Alters

VERFOLGE DEINE KRAFT

Verfolge deine Fortschritte bei Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und anderen wichtigen Übungen.

• Gewichte protokollieren, die du hebst

• Persönliche Bestleistungen verfolgen

• Dein geschätztes Kraftniveau überwachen

• Deine Leistung im Powerlifting analysieren

• Ergebnisse mit anderen Lightweight!-Nutzern vergleichen

VERFOLGE DEINE KÖRPERLICHEN FORTSCHRITTE

Erfasse dein Gewicht, deine Körpermaße und andere körperliche Veränderungen im Laufe der Zeit.

• Schätze deinen Körperfettanteil

• Berechne deinen FFMI
• Setze dir wöchentliche Ziele für Körpergewicht und Körperfettanteil und verfolge deren Erreichung
Sieh deine Trainingsleistung und deinen körperlichen Fortschritt an einem Ort. Lightweight! vereint fortschrittliche Trainingswissenschaft und leistungsstarke Analysetools in einer App und hilft dir, deine Workouts zu verstehen, anstatt sie nur zu protokollieren.

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