Lightweight Workout Analysis

NÃO SE APENAS REGISTRE SEU TREINO. VEJA QUAIS MÚSCULOS ESTÃO REALMENTE TRABALHANDO!

O Lightweight! é um aplicativo de análise e monitoramento de treinos baseado em ciência, desenvolvido para fitness, musculação, treinamento de força, levantamento de peso e para qualquer pessoa que queira entender seu treinamento em um nível mais profundo.

• Descubra exercícios eficazes
• Registre suas séries, repetições e pesos
• Analise seu programa de treino com mapas de calor das regiões musculares
• Escolha entre dezenas de programas de treino prontos, elaborados por nossos especialistas
• Acompanhe o progresso do seu corpo e o seu desempenho no levantamento de peso
Não se limite a monitorar a quantidade de treino. Veja quais músculos você está treinando, quais áreas podem estar subutilizadas e como está sua recuperação.

ANÁLISE DE CRESCIMENTO MUSCULAR E CIÊNCIA DO TREINAMENTO

Treinar um músculo é apenas parte da equação. Você também precisa entender o nível de estímulo que está criando e como está sua recuperação entre as sessões.

Analise como cada treino afeta músculos e regiões musculares individuais.
• Veja quais músculos estão sendo trabalhados e em que medida
• Obtenha análises detalhadas das regiões musculares
• Identifique áreas subtreinadas e sobrecarregadas
• Analise o estímulo diário do treino
• Revise o estímulo semanal e os danos musculares
• Monitore a fadiga e a recuperação muscular
• Avalie a distribuição muscular do seu programa de treino
• Identifique facilmente exercícios que podem estar faltando ou que sejam desnecessários
O modelo matemático de treino do Lightweight combina seus exercícios, séries, repetições, esforço e carga de treino para ajudar você a entender o que seu programa está realmente fazendo.

REGISTRO DE TREINO E ACOMPANHAMENTO

Crie seu próprio programa de treino ou escolha entre dezenas de programas criados por nossa equipe de especialistas para diferentes objetivos e estilos de treino.

• Programas de musculação ou levantamento de peso para academia
• Programas desenvolvidos especificamente para mulheres
• Treinos em casa sem equipamentos
• Dezenas de planos de treino de 2, 3, 4, 5 e 6 dias
Registre suas séries, repetições, pesos e desempenho com facilidade. Revise treinos anteriores, acompanhe seu progresso e planeje sua próxima sessão.

Seja qual for o seu objetivo — ganhar massa muscular, ficar mais forte, praticar fisiculturismo ou levantamento de peso —, seu histórico completo de treinamento permanece com você.

DESCUBRA OS MELHORES EXERCÍCIOS

Encontre o exercício certo rapidamente com uma extensa biblioteca de exercícios.

• Exercícios para peito, costas, ombros, braços, pernas e abdômen
• Filtragem detalhada por grupo muscular
• Seleção de exercícios por equipamento
• Opções de treino em casa e na academia
• Instruções de exercícios e vídeos demonstrativos
Encontre, em segundos, exercícios que correspondam aos seus objetivos, seja na academia ou em casa.

TREINAMENTO NA ACADEMIA, EM CASA OU AO AR LIVRE

O treinamento baseado em ciência deve funcionar onde quer que você treine!

• Exercícios de academia e programas de treino estruturados
• Treinos em casa sem halteres e sem equipamentos
• Exercícios ao ar livre e calistenia
• Opções de treinamento para mulheres e homens
• Programas para iniciantes e atletas avançados de todas as idades

ACOMPANHE SUA FORÇA

Acompanhe seu progresso no agachamento, supino, levantamento terra e outros exercícios principais. • Registre os pesos que você levanta
• Acompanhe seus recordes pessoais
• Monitore seu nível de força estimado
• Avalie seu desempenho no levantamento de peso
• Compare seus resultados com outros usuários do Lightweight!

ACOMPANHE SEU PROGRESSO FÍSICO

Registre seu peso, medidas corporais e outras mudanças físicas ao longo do tempo.

• Estime seu percentual de gordura corporal
• Calcule seu FFMI (Índice de Massa Livre de Gordura Corporal)
• Defina e acompanhe metas semanais de peso e percentual de gordura corporal
Veja seu desempenho nos treinos e seu progresso físico em um só lugar.

O Lightweight! reúne ciência avançada do treinamento e ferramentas de análise poderosas em um único aplicativo, ajudando você a entender seus treinos em vez de simplesmente registrá-los.

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