Lightweight Workout Analysis

トレーニングの記録だけでなく、実際にどの筋肉が使われているのかを把握しましょう！

Lightweight! は、フィットネス、ボディビルディング、筋力トレーニング、パワーリフティングなど、トレーニングをより深く理解したいすべての人に向けた、科学に基づいたワークアウト追跡・分析アプリです。

• 効果的なエクササイズを発見
• セット数、レップ数、重量を記録
• 筋肉部位のヒートマップでワークアウトプログラムを分析
• 専門家が作成した数十種類の既成トレーニングプログラムから選択
• 身体の進歩とパワーリフティングのパフォーマンスを追跡
トレーニング量だけでなく、どの筋肉を鍛えているのか、どの部位が十分に鍛えられていないのか、そして回復状況を把握しましょう。

筋肉成長分析とトレーニング科学

筋肉を鍛えることは、トレーニングの一部分に過ぎません。どれだけの刺激を与えているのか、そしてセッション間の回復状況も理解する必要があります。

各ワークアウトが個々の筋肉や筋肉部位にどのような影響を与えるかを分析しましょう。 • どの筋肉がどの程度働いているかを確認できます
• 筋肉部位ごとの詳細な分析が可能です
• トレーニング不足または過負荷の部位を特定できます
• 日々のトレーニング刺激を分析できます
• 週間の刺激と筋肉の損傷状況を確認できます
• 筋肉の疲労と回復状況を追跡できます
• トレーニングプログラムにおける筋肉の分布を評価できます
• 不足している、または不要なエクササイズを簡単に特定できます
Lightweightの数学的トレーニングモデルは、エクササイズ、セット数、レップ数、努力、トレーニング負荷を組み合わせて、プログラムが実際にどのような効果をもたらしているかを理解するのに役立ちます。

ワークアウト追跡とトレーニングログ

独自のワークアウトプログラムを作成するか、さまざまな目標やトレーニングスタイルに合わせて専門家チームが作成した数十種類のプログラムから選択できます。

• ジムで行うボディビルディングまたはパワーリフティングプログラム
• 女性専用に設計されたプログラム
• 器具不要の自宅トレーニング
• 2日間、3日間、4日間、5日間、6日間のトレーニングプランが多数用意されています
セット数、レップ数、重量、パフォーマンスを簡単に記録できます。過去のワークアウトを確認し、進捗状況を追跡し、次のセッションを計画できます。筋肉増強、筋力アップ、ボディビルディング、パワーリフティングなど、あなたの目標が何であれ、トレーニング履歴はすべて保存されます。

最適なエクササイズを見つけよう

豊富なエクササイズライブラリで、あなたにぴったりのエクササイズを素早く見つけましょう。

• 胸、背中、肩、腕、脚、腹筋のエクササイズ
• 筋肉群による詳細な絞り込み
• 器具によるエクササイズ選択
• 自宅トレーニングとジムトレーニングのオプション
• エクササイズの説明とデモンストレーション動画
ジムでも自宅でも、目標に合ったエクササイズを数秒で見つけることができます。

ジム、自宅、屋外トレーニング

科学に基づいたトレーニングは、トレーニング場所を選ばず効果を発揮します！

• ジムでのエクササイズと体系的なワークアウトプログラム
• ダンベルや器具を使わない自宅トレーニング
• 屋外トレーニングと自重トレーニング
• 女性と男性のためのトレーニングオプション
• 初心者から上級者まで、あらゆる年齢層向けのプログラム

筋力を追跡

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど、主要なリフト種目の進捗状況を追跡できます。

• 持ち上げた重量を記録
• 自己ベストを記録
• 推定筋力レベルをモニタリング
• パワーリフティングのパフォーマンスを評価
• 他のLightweight!ユーザーと結果を比較

身体の変化を追跡

体重、身体測定値、その他の身体の変化を時系列で記録できます。

• 体脂肪率を推定
• FFMIを計算
• 週ごとの体重と体脂肪率の目標を設定・追跡

トレーニングのパフォーマンスと身体の変化をすべて一箇所で確認できます。

Lightweight!は、高度なトレーニング科学と強力な分析ツールを1つのアプリに統合し、単に記録するだけでなく、ワークアウトを理解するのに役立ちます。



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