Lightweight Workout Analysis

HOUD NIET ALLEEN JE TRAINING BIJ. ZIE WELKE SPIEREN DAADWERKELIJK HET WERK DOEN!

Lightweight! is een wetenschappelijk onderbouwde app voor het bijhouden en analyseren van trainingen, speciaal ontwikkeld voor fitness, bodybuilding, krachttraining, powerlifting en iedereen die zijn of haar training beter wil begrijpen.

• Ontdek effectieve oefeningen
• Registreer je sets, herhalingen en gewichten
• Analyseer je trainingsprogramma met heatmaps van spiergroepen
• Kies uit tientallen kant-en-klare trainingsprogramma's van onze experts
• Volg je fysieke vooruitgang en powerliftingprestaties
Houd niet alleen bij hoeveel je traint. Zie welke spieren je traint, welke gebieden mogelijk onderbenut worden en hoe goed je herstelt.

ANALYSE VAN SPIERGROEI & TRAININGSWETENSCHAP

Het trainen van een spier is slechts een deel van het verhaal. Je moet ook begrijpen hoeveel prikkels je creëert en hoe goed je herstelt tussen de trainingen.

Analyseer hoe elke training individuele spieren en spiergroepen beïnvloedt.

• Zie welke spieren werken en hoeveel
• Krijg een gedetailleerde analyse van je spiergroepen
• Identificeer ondergetrainde en overbelaste gebieden
• Analyseer de dagelijkse trainingsprikkel
• Bekijk de wekelijkse prikkel en spierschade
• Houd spiervermoeidheid en herstel bij
• Evalueer de spierverdeling van je trainingsprogramma
• Identificeer eenvoudig oefeningen die mogelijk ontbreken of overbodig zijn
Het wiskundige trainingsmodel van Lightweight combineert je oefeningen, sets, herhalingen, inspanning en trainingsbelasting om je te helpen begrijpen wat je programma daadwerkelijk doet.

TRAININGSREGISTRATIE & TRAININGSLOGBOEK

Stel je eigen trainingsprogramma samen of kies uit tientallen programma's die door ons expertteam zijn gemaakt voor verschillende doelen en trainingsstijlen.

• Bodybuilding- of powerliftingprogramma's voor in de sportschool
• Programma's speciaal ontworpen voor vrouwen
• Trainingen voor thuis zonder apparatuur
• Tientallen trainingsschema's van 2, 3, 4, 5 en 6 dagen
Registreer eenvoudig je sets, herhalingen, gewichten en prestaties. Bekijk eerdere trainingen, houd je voortgang bij en plan je volgende sessie.

Of je nu spieren wilt opbouwen, sterker wilt worden, aan bodybuilding wilt doen of aan powerlifting wilt doen, je volledige trainingsgeschiedenis blijft altijd bij je.

ONTDEK DE BESTE OEFENINGEN

Vind snel de juiste oefening met een uitgebreide oefenbibliotheek.

• Oefeningen voor borst, rug, schouders, armen, benen en buikspieren
• Gedetailleerde filtering op spiergroep
• Oefeningen selecteren op basis van apparatuur
• Opties voor thuistraining en training in de sportschool
• Oefeningsinstructies en demonstratievideo's
Of je nu in de sportschool of thuis traint, vind binnen enkele seconden oefeningen die bij je doelen passen.

TRAINING IN DE SPORTSCHOOL, THUIS OF BUITEN

Wetenschappelijk onderbouwde training werkt overal waar je traint!

• Oefeningen voor in de sportschool en gestructureerde trainingsprogramma's
• Thuistrainingen met dumbbells en zonder apparatuur
• Buiten- en calisthenics-oefeningen
• Trainingsopties voor vrouwen en mannen
• Programma's voor beginners tot gevorderde sporters van alle leeftijden

VOLG JE KRACHT

Volg je vooruitgang bij de squat, bench press, deadlift en andere belangrijke oefeningen.

• Registreer de gewichten die je tilt
• Houd persoonlijke records bij
• Monitor je geschatte krachtniveau
• Evalueer je powerliftingprestaties
• Vergelijk je resultaten met andere Lightweight!-gebruikers

VOLG JE LICHAAMSPROGRESSIE

Registreer je gewicht, lichaamsmaten en andere fysieke veranderingen in de loop van de tijd.

• Schat je vetpercentage
• Bereken je FFMI
• Stel wekelijkse doelen voor je lichaamsgewicht en vetpercentage in en houd deze bij
Bekijk je trainingsprestaties en fysieke vooruitgang op één plek.

Lightweight! combineert geavanceerde trainingswetenschap en krachtige analysetools in één app, zodat je je trainingen beter begrijpt in plaats van ze alleen maar te registreren.

Gebruiksvoorwaarden: https://www.lightweightapp.com/company/terms
Privacy: https://www.lightweightapp.com/company/privacy
EULA: https://www.lightweightapp.com/company/eula