Lightweight Workout Analysis

ĐỪNG CHỈ THEO DÕI QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP. HÃY XEM NHỮNG CƠ BẮP NÀO THỰC SỰ ĐANG HOẠT ĐỘNG!

Lightweight! là ứng dụng theo dõi và phân tích quá trình luyện tập dựa trên khoa học, được xây dựng dành cho thể dục, thể hình, tập tạ, cử tạ và bất kỳ ai muốn hiểu sâu hơn về quá trình luyện tập của mình.

• Khám phá các bài tập hiệu quả
• Ghi lại số hiệp, số lần lặp và trọng lượng
• Phân tích chương trình luyện tập của bạn với bản đồ nhiệt vùng cơ
• Chọn từ hàng chục chương trình luyện tập sẵn có từ các chuyên gia của chúng tôi
• Theo dõi sự tiến bộ của cơ thể và hiệu suất cử tạ của bạn
Đừng chỉ theo dõi lượng bài tập bạn thực hiện. Hãy xem bạn đang tập luyện những cơ bắp nào, những vùng nào có thể chưa được tập luyện đầy đủ và khả năng phục hồi của bạn tốt như thế nào.

PHÂN TÍCH SỰ PHÁT TRIỂN CƠ BẮP & KHOA HỌC LUYỆN TẬP

Luyện tập một nhóm cơ chỉ là một phần của vấn đề. Bạn cũng cần hiểu mức độ kích thích bạn đang tạo ra và khả năng phục hồi giữa các buổi tập.

Phân tích tác động của mỗi buổi tập lên từng nhóm cơ và vùng cơ riêng lẻ. • Xem nhóm cơ nào đang hoạt động và mức độ hoạt động
• Phân tích chi tiết từng vùng cơ
• Xác định các vùng cơ chưa được tập luyện đầy đủ và quá tải
• Phân tích cường độ tập luyện hàng ngày
• Xem xét cường độ tập luyện và tổn thương cơ hàng tuần
• Theo dõi sự mệt mỏi và phục hồi của cơ bắp
• Đánh giá sự phân bổ cơ bắp trong chương trình tập luyện của bạn
• Dễ dàng xác định các bài tập có thể bị thiếu hoặc không cần thiết
Mô hình huấn luyện toán học của Lightweight kết hợp các bài tập, số hiệp, số lần lặp, cường độ và khối lượng tập luyện của bạn để giúp bạn hiểu chương trình của mình thực sự đang làm gì.

THEO DÕI TẬP LUYỆN & NHẬT KÝ TẬP LUYỆN

Xây dựng chương trình tập luyện của riêng bạn hoặc chọn từ hàng chục chương trình được tạo bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi cho các mục tiêu và phong cách tập luyện khác nhau.

• Chương trình thể hình hoặc cử tạ tại phòng tập
• Chương trình được thiết kế dành riêng cho phụ nữ
• Bài tập tại nhà không cần dụng cụ
• Hàng chục kế hoạch tập luyện 2, 3, 4, 5 và 6 ngày
Ghi lại số hiệp, số lần lặp, trọng lượng và hiệu suất của bạn một cách dễ dàng. Xem lại các buổi tập trước, theo dõi tiến độ và lên kế hoạch cho buổi tập tiếp theo.

Cho dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, tăng cường sức mạnh, tập thể hình hay cử tạ, toàn bộ lịch sử tập luyện của bạn sẽ được lưu giữ.

KHÁM PHÁ NHỮNG BÀI TẬP TỐT NHẤT

Tìm bài tập phù hợp nhanh chóng với thư viện bài tập phong phú.

• Bài tập ngực, lưng, vai, tay, chân và bụng
• Lọc chi tiết theo nhóm cơ
• Lựa chọn bài tập theo thiết bị
• Tùy chọn tập luyện tại nhà và phòng tập
• Hướng dẫn bài tập và video minh họa
Cho dù bạn tập luyện tại phòng tập hay tại nhà, hãy tìm các bài tập phù hợp với mục tiêu của bạn chỉ trong vài giây.

TẬP LUYỆN TẠI PHÒNG TẬP, TẠI NHÀ HOẶC NGOÀI TRỜI

Phương pháp tập luyện dựa trên khoa học sẽ hiệu quả bất kể bạn tập luyện ở đâu! • Bài tập tại phòng gym và các chương trình tập luyện có cấu trúc
• Bài tập tại nhà không cần tạ và dụng cụ
• Bài tập ngoài trời và thể dục dụng cụ
• Các lựa chọn tập luyện cho cả nam và nữ
• Chương trình dành cho người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp ở mọi lứa tuổi

THEO DÕI SỨC MẠNH CỦA BẠN

Theo dõi tiến độ của bạn trong các bài tập squat, bench press, deadlift và các bài tập nâng tạ chính khác.

• Ghi lại trọng lượng bạn nâng
• Theo dõi kỷ lục cá nhân
• Theo dõi mức độ sức mạnh ước tính của bạn
• Đánh giá hiệu suất nâng tạ của bạn
• So sánh kết quả của bạn với những người dùng Lightweight! khác

THEO DÕI SỰ TIẾN BỘ CỦA CƠ THỂ

Ghi lại cân nặng, số đo cơ thể và các thay đổi thể chất khác theo thời gian.

• Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể

• Tính toán chỉ số FFMI

• Đặt và theo dõi mục tiêu cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể hàng tuần
Xem hiệu suất tập luyện và tiến bộ thể chất của bạn ở cùng một nơi.

Lightweight! mang khoa học huấn luyện tiên tiến và các công cụ phân tích mạnh mẽ vào một ứng dụng duy nhất, giúp bạn hiểu rõ các bài tập của mình thay vì chỉ đơn giản là ghi lại chúng.

Điều khoản sử dụng: https://www.lightweightapp.com/company/terms
Chính sách bảo mật: https://www.lightweightapp.com/company/privacy
Thỏa thuận cấp phép người dùng cuối (EULA): https://www.lightweightapp.com/company/eula