Lightweight Workout Analysis

อย่าแค่ติดตามการฝึกซ้อมของคุณ แต่จงดูว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนทำงานจริง ๆ!

Lightweight! คือแอปติดตามและวิเคราะห์การออกกำลังกายที่อิงหลักวิทยาศาสตร์ สร้างขึ้นสำหรับฟิตเนส เพาะกาย การฝึกความแข็งแรง การยกน้ำหนัก และทุกคนที่ต้องการเข้าใจการฝึกซ้อมของตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น

• ค้นพบท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
• บันทึกจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนัก
• วิเคราะห์โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณด้วยแผนที่ความร้อนของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน
• เลือกจากโปรแกรมฝึกซ้อมสำเร็จรูปมากมายจากผู้เชี่ยวชาญของเรา
• ติดตามความก้าวหน้าของร่างกายและประสิทธิภาพการยกน้ำหนักของคุณ
อย่าแค่ติดตามว่าคุณฝึกซ้อมมากแค่ไหน แต่จงดูว่าคุณกำลังฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน ส่วนไหนที่อาจทำงานน้อยเกินไป และคุณฟื้นตัวได้ดีแค่ไหน

การวิเคราะห์การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและวิทยาศาสตร์การฝึกซ้อม

การฝึกกล้ามเนื้อเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ คุณยังต้องเข้าใจด้วยว่าคุณสร้างแรงกระตุ้นมากแค่ไหน และคุณฟื้นตัวได้ดีแค่ไหนระหว่างการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง

การฝึกกล้ามเนื้อเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ คุณยังต้องเข้าใจด้วยว่าคุณสร้างแรงกระตุ้นมากแค่ไหน และคุณฟื้นตัวได้ดีแค่ไหนระหว่างการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง วิเคราะห์ว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งส่งผลต่อกล้ามเนื้อแต่ละส่วนและบริเวณกล้ามเนื้ออย่างไร

• ดูว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนทำงานและทำงานมากน้อยแค่ไหน
• รับการวิเคราะห์บริเวณกล้ามเนื้ออย่างละเอียด
• ระบุบริเวณที่ฝึกน้อยเกินไปและส่วนที่ทำงานหนักเกินไป
• วิเคราะห์แรงกระตุ้นการฝึกในแต่ละวัน
• ตรวจสอบแรงกระตุ้นและความเสียหายของกล้ามเนื้อในแต่ละสัปดาห์
• ติดตามความเมื่อยล้าและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
• ประเมินการกระจายกล้ามเนื้อของโปรแกรมการฝึกของคุณ
• ระบุการออกกำลังกายที่อาจขาดหายไปหรือไม่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย
แบบจำลองการฝึกทางคณิตศาสตร์ของ Lightweight ผสมผสานการออกกำลังกาย จำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง ความพยายาม และภาระการฝึกของคุณ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าโปรแกรมของคุณกำลังทำอะไรอยู่จริง ๆ

การติดตามการออกกำลังกายและบันทึกการฝึก

สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเองหรือเลือกจากโปรแกรมมากมายที่สร้างโดยทีมผู้เชี่ยวชาญของเราสำหรับเป้าหมายและสไตล์การฝึกที่แตกต่างกัน

• โปรแกรมเพาะกายหรือยกน้ำหนักในยิม
• โปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ
• การออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
• แผนการฝึก 2, 3, 4, 5 และ 6 วันมากมาย
บันทึกจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และประสิทธิภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย ทบทวนการออกกำลังกายครั้งก่อน ติดตามความคืบหน้า และวางแผนการฝึกครั้งต่อไป
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง เพาะกาย หรือยกน้ำหนัก ประวัติการฝึกทั้งหมดของคุณจะอยู่กับคุณ

ค้นพบการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

ค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็วด้วยคลังการออกกำลังกายที่ครอบคลุม
• การออกกำลังกายหน้าอก หลัง ไหล่ แขน ขา และหน้าท้อง
• การกรองโดยละเอียดตามกลุ่มกล้ามเนื้อ
• การเลือกการออกกำลังกายตามอุปกรณ์
• ตัวเลือกการออกกำลังกายที่บ้านและในยิม
• คำแนะนำการออกกำลังกายและวิดีโอสาธิต
ไม่ว่าคุณจะฝึกที่ยิมหรือที่บ้าน ค้นหาการออกกำลังกายที่ตรงกับเป้าหมายของคุณได้ในไม่กี่วินาที

การฝึกที่ยิม บ้าน หรือกลางแจ้ง

การฝึกตามหลักวิทยาศาสตร์ควรได้ผลไม่ว่าคุณจะฝึกที่ไหน!

• การออกกำลังกายในยิมและโปรแกรมฝึกซ้อมที่มีโครงสร้าง
• การออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้ดัมเบลและไม่ต้องใช้อุปกรณ์
• การออกกำลังกายกลางแจ้งและการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกส์
• ตัวเลือกการฝึกสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย
• โปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงนักกีฬาขั้นสูงทุกวัย

ติดตามความแข็งแรงของคุณ

ติดตามความก้าวหน้าของคุณในการยกสควอท เบนช์เพรส เดดลิฟท์ และการยกน้ำหนักหลักอื่นๆ
• บันทึกน้ำหนักที่คุณยก
• ติดตามสถิติส่วนตัว
• ตรวจสอบระดับความแข็งแรงโดยประมาณของคุณ
• ประเมินประสิทธิภาพการยกน้ำหนักของคุณ
• เปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับผู้ใช้ Lightweight! คนอื่นๆ

ติดตามความก้าวหน้าของร่างกายของคุณ

บันทึกน้ำหนัก การวัดสัดส่วนร่างกาย และการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป
• ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ
• คำนวณ FFMI ของคุณ
• ตั้งและติดตามเป้าหมายน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกายรายสัปดาห์
ดูประสิทธิภาพการฝึกและความก้าวหน้าทางกายภาพของคุณได้ในที่เดียว
Lightweight! นำวิทยาศาสตร์การฝึกขั้นสูงและเครื่องมือวิเคราะห์ที่มีประสิทธิภาพมาไว้ในแอปเดียว ช่วยให้คุณเข้าใจการออกกำลังกายของคุณแทนที่จะบันทึกเพียงอย่างเดียว

ข้อกำหนดการใช้งาน: https://www.lightweightapp.com/company/terms
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://www.lightweightapp.com/company/privacy
ข้อตกลงผู้ใช้ปลายทาง: https://www.lightweightapp.com/company/eula