Lightweight Workout Analysis

НЕ ПРОСТО ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ ТРЕНИРОВКИ. УЗНАЙТЕ, КАКИЕ МЫШЦЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ!

Lightweight! — это научно обоснованное приложение для отслеживания и анализа тренировок, созданное для фитнеса, бодибилдинга, силовых тренировок, пауэрлифтинга и всех, кто хочет глубже понять свои тренировки.

• Откройте для себя эффективные упражнения
• Записывайте свои подходы, повторения и веса
• Анализируйте свою программу тренировок с помощью тепловых карт мышечных областей
• Выбирайте из десятков готовых программ тренировок от наших экспертов
• Отслеживайте прогресс своего тела и результаты в пауэрлифтинге
Не просто отслеживайте, сколько вы тренируетесь. Узнайте, какие мышцы вы тренируете, какие области могут быть недостаточно задействованы и насколько хорошо вы восстанавливаетесь.

АНАЛИЗ РОСТА МЫШЦ И НАУКА О ТРЕНИРОВКАХ

Тренировка мышцы — это только часть уравнения. Вам также необходимо понимать, какой стимул вы создаете и насколько хорошо вы восстанавливаетесь между тренировками.

Анализируйте, как каждая тренировка влияет на отдельные мышцы и мышечные группы.

• Видите, какие мышцы работают и насколько интенсивно
• Получайте подробный анализ мышечных групп
• Выявляйте недотренированные и перетренированные области
• Анализируйте ежедневную тренировочную нагрузку
• Просматривайте еженедельную нагрузку и повреждения мышц
• Отслеживайте мышечную усталость и восстановление
• Оценивайте распределение мышечной нагрузки в вашей тренировочной программе
• Легко выявляйте упражнения, которые могут отсутствовать или быть ненужными
Математическая тренировочная модель Lightweight объединяет ваши упражнения, подходы, повторения, усилия и тренировочную нагрузку, чтобы помочь вам понять, что на самом деле делает ваша программа.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ТРЕНИРОВОК И ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК

Создайте свою собственную программу тренировок или выберите из десятков программ, разработанных нашей командой экспертов для различных целей и стилей тренировок.

• Программы для бодибилдинга или пауэрлифтинга в тренажерном зале
• Программы, разработанные специально для женщин
• Домашние тренировки без оборудования
• Десятки тренировочных планов на 2, 3, 4, 5 и 6 дней
Легко регистрируйте свои подходы, повторения, вес и результаты. Просматривайте предыдущие тренировки, отслеживайте свой прогресс и планируйте следующую тренировку.
Независимо от того, ваша цель — наращивание мышечной массы, увеличение силы, бодибилдинг или пауэрлифтинг, вся ваша история тренировок останется с вами.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Быстро находите подходящее упражнение благодаря обширной библиотеке упражнений.

• Упражнения для груди, спины, плеч, рук, ног и пресса
• Подробная фильтрация по группам мышц
• Выбор упражнений по оборудованию
• Варианты для домашних тренировок и тренировок в тренажерном зале
• Инструкции по упражнениям и демонстрационные видео
Независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале или дома, находите упражнения, соответствующие вашим целям, за считанные секунды.

ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, ДОМА ИЛИ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ

Научно обоснованные тренировки должны работать везде, где вы тренируетесь!

• Упражнения в спортзале и структурированные программы тренировок
• Домашние тренировки без гантелей и оборудования
• Упражнения на открытом воздухе и калистеника
• Варианты тренировок для женщин и мужчин
• Программы для начинающих и продвинутых спортсменов всех возрастов

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЮ СИЛУ

Отслеживайте свой прогресс в приседаниях, жиме лежа, становой тяге и других основных упражнениях.

• Записывайте поднимаемые веса
• Отслеживайте личные рекорды
• Контролируйте свой предполагаемый уровень силы
• Оценивайте свои результаты в пауэрлифтинге
• Сравнивайте свои результаты с результатами других пользователей Lightweight!

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ПРОГРЕСС ВАШЕГО ТЕЛА

Записывайте свой вес, параметры тела и другие физические изменения с течением времени.

• Оценивайте свой процент жира в организме
• Рассчитывайте свой FFMI
• Устанавливайте и отслеживайте еженедельные целевые показатели веса и жира в организме
Видите свои результаты тренировок и физический прогресс в одном месте.
Lightweight! объединяет передовые научные достижения в области тренировок и мощные инструменты анализа в одном приложении, помогая вам понимать свои тренировки, а не просто записывать их.

Условия использования: https://www.lightweightapp.com/company/terms
Политика конфиденциальности: https://www.lightweightapp.com/company/privacy
Лицензионное соглашение с конечным пользователем: https://www.lightweightapp.com/company/eula