Lightweight Workout Analysis

단순히 훈련량만 기록하지 마세요. 어떤 근육이 실제로 운동하는지 확인하세요!

Lightweight!은 피트니스, 보디빌딩, 근력 운동, 파워리프팅을 비롯하여 자신의 훈련을 심층적으로 이해하고 싶은 모든 사람들을 위해 개발된 과학 기반 운동 추적 및 분석 앱입니다.

• 효과적인 운동 찾기
• 세트, 횟수, 무게 기록
• 근육 부위별 히트맵으로 운동 프로그램 분석
• 전문가들이 만든 수십 가지 맞춤형 훈련 프로그램 중에서 선택 가능
• 신체 성장 및 파워리프팅 성과 추적
단순히 훈련량만 기록하지 마세요. 어떤 근육을 훈련하고 있는지, 어떤 부위가 충분히 사용되지 않고 있는지, 그리고 회복은 얼마나 잘 되고 있는지 확인하세요.

근육 성장 분석 및 훈련 과학

근육 훈련은 성공의 일부일 뿐입니다. 근육에 가해지는 자극의 정도와 훈련 세션 사이의 회복 속도 또한 중요합니다.

모든 운동이 개별 근육과 근육 부위에 미치는 영향을 분석하세요.

• 어떤 근육이 얼마나 사용되는지 확인하세요.
• 근육 부위별 상세 분석을 받아보세요.
• 훈련이 부족하거나 과도하게 사용된 부위를 파악하세요.
• 일일 훈련 자극을 분석하세요.
• 주간 자극 및 근육 손상 정도를 검토하세요.
• 근육 피로 및 회복 과정을 추적하세요.
• 훈련 프로그램의 근육 분포를 평가하세요.
• 누락되었거나 불필요한 운동을 쉽게 파악하세요.
Lightweight의 수학적 훈련 모델은 운동, 세트, ​​반복 횟수, 노력, 훈련 부하를 결합하여 프로그램의 실제 효과를 이해하는 데 도움을 줍니다.

운동 추적 및 훈련 기록

나만의 운동 프로그램을 만들거나, 다양한 목표와 훈련 스타일에 맞춰 전문가 팀이 만든 수십 가지 프로그램 중에서 선택하세요.

• 헬스장 기반 보디빌딩 또는 파워리프팅 프로그램
• 여성 전용 프로그램
• 장비 없이 집에서 할 수 있는 운동
• 2일, 3일, 4일, 5일, 6일 훈련 계획
세트, 반복 횟수, 무게, 운동 성과를 간편하게 기록하세요. 이전 운동 기록을 검토하고, 진행 상황을 추적하고, 다음 운동 계획을 세우세요.
근육량 증가, 근력 강화, 보디빌딩, 파워리프팅 등 어떤 목표를 가지고 있든, 모든 운동 기록이 저장됩니다.

최고의 운동을 찾아보세요

다양한 운동 라이브러리를 통해 원하는 운동을 빠르게 찾으세요.

• 가슴, 등, 어깨, 팔, 다리, 복근 운동
• 근육 부위별 상세 필터링
• 장비별 운동 선택
• 홈 트레이닝 및 헬스장 운동 옵션
• 운동 설명 및 시범 영상
헬스장에서 운동하든 집에서 운동하든, 목표에 맞는 운동을 몇 초 만에 찾아보세요.

헬스장, 집, 야외 어디에서든 운동 가능

과학 기반 트레이닝은 어디에서든 효과적입니다!

• 헬스장 운동 및 체계적인 운동 프로그램
• 덤벨 및 장비 없이 할 수 있는 홈 트레이닝
• 야외 및 맨몸 운동
• 남녀 모두를 위한 다양한 트레이닝 옵션
• 초보자부터 고급 운동선수까지 모든 연령대를 위한 프로그램

근력 향상 추적

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 등 주요 리프팅 운동의 진행 상황을 추적하세요.

• 들어 올린 무게 기록
• 개인 최고 기록 추적
• 예상 근력 수준 모니터링
• 파워리프팅 성과 평가
• 다른 Lightweight! 사용자들과 결과 비교

신체 변화 추적

체중, 신체 측정치 및 기타 신체 변화를 시간에 따라 기록하세요.

• 체지방률 추정
• FFMI 계산
• 주간 체중 및 체지방 목표 설정 및 추적
훈련 성과와 신체 변화를 한 곳에서 확인하세요.

Lightweight!는 첨단 훈련 과학과 강력한 분석 도구를 하나의 앱에 통합하여 단순히 운동 기록을 넘어 운동의 효과를 이해할 수 있도록 도와줍니다.

이용약관: https://www.lightweightapp.com/company/terms
개인정보보호정책: https://www.lightweightapp.com/company/privacy
최종 사용자 라이선스 계약(EULA): https://www.lightweightapp.com/company/eula