Lightweight Workout Analysis

सिर्फ़ अपनी ट्रेनिंग को ट्रैक न करें। यह देखें कि असल में कौन सी मांसपेशियां काम कर रही हैं!

लाइटवेट! एक विज्ञान-आधारित वर्कआउट ट्रैकिंग और विश्लेषण ऐप है, जिसे फिटनेस, बॉडीबिल्डिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, पावरलिफ्टिंग और उन सभी के लिए बनाया गया है जो अपनी ट्रेनिंग को गहराई से समझना चाहते हैं।

• प्रभावी व्यायाम खोजें
• अपने सेट, रेप्स और वज़न को रिकॉर्ड करें
• मांसपेशियों के क्षेत्रों के हीट-मैप के साथ अपने वर्कआउट प्रोग्राम का विश्लेषण करें
• हमारे विशेषज्ञों द्वारा तैयार किए गए दर्जनों ट्रेनिंग प्रोग्राम में से चुनें
• अपने शरीर की प्रगति और पावरलिफ्टिंग प्रदर्शन को ट्रैक करें
सिर्फ़ यह ट्रैक न करें कि आप कितना ट्रेन करते हैं। देखें कि आप किन मांसपेशियों को ट्रेन कर रहे हैं, किन क्षेत्रों पर कम काम हो रहा है और आप कितनी अच्छी तरह रिकवर कर रहे हैं।

मांसपेशियों की वृद्धि का विश्लेषण और ट्रेनिंग विज्ञान

किसी मांसपेशी को ट्रेन करना समीकरण का सिर्फ़ एक हिस्सा है। आपको यह भी समझने की ज़रूरत है कि आप कितना स्टिमुलस पैदा कर रहे हैं और सेशन के बीच आप कितनी अच्छी तरह रिकवर करते हैं।

प्रत्येक वर्कआउट का अलग-अलग मांसपेशियों और मांसपेशी क्षेत्रों पर पड़ने वाले प्रभाव का विश्लेषण करें।

• देखें कि कौन सी मांसपेशियां काम कर रही हैं और कितनी
• मांसपेशी क्षेत्र का विस्तृत विश्लेषण प्राप्त करें
• कम प्रशिक्षित और अधिक काम करने वाले क्षेत्रों की पहचान करें
• दैनिक प्रशिक्षण उत्तेजना का विश्लेषण करें
• साप्ताहिक उत्तेजना और मांसपेशियों की क्षति की समीक्षा करें
• मांसपेशियों की थकान और रिकवरी पर नज़र रखें
• अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में मांसपेशियों के वितरण का मूल्यांकन करें
• उन व्यायामों की आसानी से पहचान करें जो छूट गए हों या अनावश्यक हों
लाइटवेट का गणितीय प्रशिक्षण मॉडल आपके व्यायामों, सेटों, रेप्स, प्रयास और प्रशिक्षण भार को मिलाकर आपको यह समझने में मदद करता है कि आपका कार्यक्रम वास्तव में क्या कर रहा है।

वर्कआउट ट्रैकिंग और ट्रेनिंग लॉग

अपना खुद का वर्कआउट प्रोग्राम बनाएं या विभिन्न लक्ष्यों और प्रशिक्षण शैलियों के लिए हमारी विशेषज्ञ टीम द्वारा बनाए गए दर्जनों प्रोग्रामों में से चुनें।

• जिम आधारित बॉडीबिल्डिंग या पावरलिफ्टिंग प्रोग्राम
• विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए प्रोग्राम
• बिना उपकरण के घर पर वर्कआउट
• दर्जनों 2, 3, 4, 5 और 6-दिवसीय प्रशिक्षण योजनाएँ
अपने सेट, रेप्स, वज़न और प्रदर्शन को आसानी से रिकॉर्ड करें। पिछले वर्कआउट की समीक्षा करें, अपनी प्रगति पर नज़र रखें और अपने अगले सेशन की योजना बनाएँ।

चाहे आपका लक्ष्य मांसपेशियां बनाना हो, मज़बूत होना हो, बॉडीबिल्डिंग हो या पावरलिफ्टिंग, आपका पूरा प्रशिक्षण इतिहास आपके साथ रहेगा।

सर्वश्रेष्ठ व्यायाम खोजें

व्यायामों की विस्तृत लाइब्रेरी से सही व्यायाम तुरंत खोजें।

छाती, पीठ, कंधे, बांह, पैर और पेट के व्यायाम
• मांसपेशी समूह के अनुसार विस्तृत फ़िल्टरिंग
• उपकरण के अनुसार व्यायाम चयन
• घर पर वर्कआउट और जिम के विकल्प
• व्यायाम निर्देश और प्रदर्शन वीडियो
चाहे आप जिम में प्रशिक्षण लें या घर पर, कुछ ही सेकंड में अपने लक्ष्यों के अनुरूप व्यायाम खोजें।

जिम, घर या आउटडोर ट्रेनिंग

विज्ञान आधारित ट्रेनिंग हर जगह कारगर होनी चाहिए!

• जिम व्यायाम और संरचित वर्कआउट प्रोग्राम
• डम्बल और बिना उपकरण के घर पर वर्कआउट
• आउटडोर और कैलिस्टेनिक्स व्यायाम
• महिलाओं और पुरुषों के लिए ट्रेनिंग विकल्प
• सभी उम्र के शुरुआती से लेकर उन्नत एथलीटों के लिए प्रोग्राम

अपनी ताकत पर नज़र रखें

स्क्वाट, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट और अन्य प्रमुख लिफ्टों में अपनी प्रगति पर नज़र रखें।

अपने द्वारा उठाए गए वज़न को रिकॉर्ड करें
• व्यक्तिगत रिकॉर्ड ट्रैक करें
• अपनी अनुमानित ताकत के स्तर की निगरानी करें
• अपने पावरलिफ्टिंग प्रदर्शन का मूल्यांकन करें
• अपने परिणामों की तुलना अन्य लाइटवेट! उपयोगकर्ताओं से करें

अपने शरीर की प्रगति पर नज़र रखें

समय के साथ अपने वज़न, शरीर के माप और अन्य शारीरिक परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें।

• अपने शरीर में वसा का प्रतिशत अनुमानित करें
• अपना FFMI (फैक्टर-फ्री बॉडी फैट) कैलकुलेट करें
• साप्ताहिक वजन और शरीर में वसा के लक्ष्य निर्धारित करें और ट्रैक करें
अपनी ट्रेनिंग परफॉर्मेंस और शारीरिक प्रगति को एक ही जगह देखें।
Lightweight! ऐप में उन्नत ट्रेनिंग विज्ञान और शक्तिशाली विश्लेषण उपकरण उपलब्ध हैं, जो आपको अपने वर्कआउट को सिर्फ रिकॉर्ड करने के बजाय उन्हें समझने में मदद करते हैं।

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