Lightweight Workout Analysis

لا تكتفِ بتسجيل تدريباتك، بل اكتشف العضلات التي تعمل فعليًا!

تطبيق Lightweight! هو تطبيق علمي لتتبع وتحليل التمارين، مصمم خصيصًا للياقة البدنية، وكمال الأجسام، وتدريبات القوة، ورفع الأثقال، ولكل من يرغب في فهم تدريباته بشكل أعمق.

• اكتشف تمارين فعّالة

• سجّل مجموعاتك، وتكراراتك، وأوزانك

• حلّل برنامجك التدريبي باستخدام خرائط حرارية لمناطق العضلات

• اختر من بين عشرات البرامج التدريبية الجاهزة من خبرائنا

• تتبّع تقدّم جسمك وأداءك في رفع الأثقال

لا تكتفِ بتسجيل مقدار تدريبك، بل اكتشف العضلات التي تُدرّبها، والمناطق التي قد لا تُدرّبها بشكل كافٍ، ومدى سرعة تعافيك.


تحليل نمو العضلات وعلم التدريب


تدريب العضلات ليس سوى جزء من المعادلة. عليك أيضًا فهم مقدار التحفيز الذي تُحدثه ومدى سرعة تعافيك بين الجلسات.



تحليل نمو العضلات وعلم التدريب حلّل تأثير كل تمرين على العضلات ومناطقها.

• تعرّف على العضلات العاملة ونسبة تأثيرها
• احصل على تحليل مفصل لمناطق العضلات
• حدّد المناطق التي تعاني من نقص التدريب أو الإجهاد الزائد
• حلّل محفزات التدريب اليومية
• راجع محفزات التدريب الأسبوعية وتلف العضلات
• تتبّع إجهاد العضلات وتعافيها
• قيّم توزيع العضلات في برنامجك التدريبي
• حدّد بسهولة التمارين المفقودة أو غير الضرورية
يجمع نموذج التدريب الرياضي في Lightweight بين تمارينك، ومجموعاتك، وتكراراتك، ومجهودك، وحمل التدريب لمساعدتك على فهم تأثير برنامجك التدريبي فعليًا.


تتبّع التمارين وسجل التدريب

أنشئ برنامجك التدريبي الخاص أو اختر من بين عشرات البرامج التي صممها فريق خبرائنا لأهداف وأنماط تدريب مختلفة.

• برامج كمال الأجسام أو رفع الأثقال في الصالات الرياضية
• برامج مصممة خصيصًا للنساء
• تمارين منزلية بدون معدات
• عشرات خطط التدريب لمدة يومين، 3، 4، 5، و6 أيام
سجّل مجموعاتك، وتكراراتك، وأوزانك، وأدائك بسهولة. راجع تمارينك السابقة، وتتبع تقدمك، وخطط لجلسة التدريب التالية.

سواء كان هدفك بناء العضلات، أو زيادة قوتك، أو كمال الأجسام، أو رفع الأثقال، فإن سجل تدريبك الكامل يبقى معك.

اكتشف أفضل التمارين

اعثر على التمرين المناسب بسرعة من خلال مكتبة تمارين شاملة.

• تمارين الصدر، والظهر، والكتفين، والذراعين، والساقين، والبطن
• تصفية دقيقة حسب مجموعة العضلات
• اختيار التمارين حسب المعدات
• خيارات للتمارين المنزلية والرياضية
• تعليمات التمارين وفيديوهات توضيحية
سواء كنت تتدرب في النادي الرياضي أو في المنزل، اعثر على تمارين تناسب أهدافك في ثوانٍ.

التدريب في النادي الرياضي، أو في المنزل، أو في الهواء الطلق

التدريب القائم على أسس علمية يُفترض أن يكون فعالاً أينما كنت تتدرب!

• تمارين رياضية وبرامج تدريب منظمة
• تمارين منزلية بدون استخدام الدمبل أو أي معدات أخرى
• تمارين خارجية وتمارين وزن الجسم
• خيارات تدريب للنساء والرجال
• برامج للمبتدئين وحتى الرياضيين المحترفين من جميع الأعمار

تتبع قوتك

تابع تقدمك في تمارين القرفصاء، والضغط على الصدر، والرفعة الميتة، وغيرها من تمارين رفع الأثقال الرئيسية.

سجل الأوزان التي ترفعها

سجل أرقامك القياسية الشخصية

راقب مستوى قوتك المُقدّر

قيّم أداءك في رفع الأثقال

قارن نتائجك مع مستخدمي Lightweight! الآخرين

تتبع تطور جسمك

سجل وزنك، وقياسات جسمك، والتغيرات البدنية الأخرى بمرور الوقت.

قدّر نسبة الدهون في جسمك

احسب مؤشر كتلة الجسم الخالية من الدهون (FFMI)

حدد وتابع أهدافك الأسبوعية للوزن ونسبة الدهون في الجسم
شاهد أداءك التدريبي وتقدمك البدني في مكان واحد.

يجمع تطبيق Lightweight! بين أحدث علوم التدريب وأدوات التحليل القوية في تطبيق واحد، مما يساعدك على فهم تمارينك بدلاً من مجرد تسجيلها.

شروط الاستخدام: https://www.lightweightapp.com/company/terms
سياسة الخصوصية: https://www.lightweightapp.com/company/privacy
اتفاقية ترخيص المستخدم النهائي: https://www.lightweightapp.com/company/eula