Lightweight Workout Analysis

别只记录训练量，看看哪些肌肉真正参与了训练！

Lightweight! 是一款基于科学的训练追踪和分析应用，专为健身、健美、力量训练、举重以及任何想要深入了解自身训练的人士打造。

• 发现高效训练动作

• 记录组数、次数和重量

• 通过肌肉区域热图分析训练计划

• 从我们专家提供的数十个现成训练计划中选择

• 追踪身体变化和举重表现

别只记录训练量，还要了解你训练了哪些肌肉，哪些区域可能训练不足，以及你的恢复情况如何。

肌肉生长分析与训练科学

训练肌肉只是成功的一部分。你还需要了解你创造了多少刺激，以及训练间恢复情况如何。

分析每次训练如何影响单个肌肉和肌肉区域。

• 查看哪些肌肉正在发力以及发力程度

• 获取详细的肌肉区域分析

• 识别训练不足和过度训练的区域

• 分析每日训练刺激

• 回顾每周的训练刺激和肌肉损伤情况

• 追踪肌肉疲劳和恢复情况

• 评估训练计划的肌肉分布

• 轻松识别可能缺失或不必要的练习

Lightweight 的数学训练模型结合了您的练习、组数、次数、努力程度和训练负荷，帮助您了解您的训练计划的实际效果。

训练追踪和训练日志

您可以创建自己的训练计划，也可以从我们专家团队为不同目标和训练风格创建的数十个计划中进行选择。

• 健身房健美或力量举计划

• 专为女性设计的计划

• 无需器械的家庭训练

• 数十个 2 天、3 天、4 天、5 天和 6 天的训练计划

轻松记录您的组数、次数、重量和表现。回顾之前的训练，追踪您的进度，并计划您的下一次训练。

无论您的目标是增肌、增强力量、健美还是举重，您的完整训练记录都将随身携带。

发现最佳训练

丰富的训练库助您快速找到合适的训练。

• 胸部、背部、肩部、手臂、腿部和腹部训练

• 按肌肉群进行详细筛选

• 按器械选择训练

• 家庭训练和健身房训练方案

• 训练指导和演示视频

无论您是在健身房还是在家训练，都能在几秒钟内找到符合您目标的训练。

健身房、家庭或户外训练

科学的训练方法应该适用于任何训练场所！

• 健身房训练和结构化训练计划

• 无需哑铃和器械的家庭训练

• 户外和徒手训练

• 男女皆宜的训练方案

• 适合各个年龄段从初学者到高级运动员的训练计划

追踪您的力量

追踪您在深蹲、卧推、硬拉和其他主要举重项目中的进步。

• 记录您的举重重量

• 追踪个人记录

• 监测您的预估力量水平

• 评估您的力量举表现

• 与其他 Lightweight! 用户比较您的结果

追踪您的身体变化

记录您的体重、身体尺寸和其他身体变化随时间的变化。

• 估算您的体脂率

• 计算您的去脂体重指数 (FFMI)

• 设置并追踪每周的体重和体脂目标

在一个地方查看您的训练表现和身体变化。

Lightweight! 将先进的训练科学和强大的分析工具整合到一个应用程序中，帮助您理解您的训练，而不仅仅是记录它们。

使用条款：https://www.lightweightapp.com/company/terms

隐私政策：https://www.lightweightapp.com/company/privacy

最终用户许可协议：https://www.lightweightapp.com/company/eula