Lightweight Workout Analysis

別只記錄訓練量，看看哪些肌肉真正參與訓練了！

Lightweight! 是一款基於科學的訓練追蹤和分析應用，專為健身、健美、肌力訓練、舉重以及任何想要深入了解自身訓練的人士打造。

• 發現高效訓練動作

• 記錄組數、次數和重量

• 透過肌肉區域熱圖分析訓練計劃

• 從我們專家提供的數十個現成訓練計劃中選擇

• 追蹤身體變化和舉重表現

別只記錄訓練量，還要了解你訓練了哪些肌肉，哪些區域可能訓練不足，以及你的恢復情況如何。

肌肉生長分析與訓練科學

訓練肌肉只是成功的一部分。你還需要了解你創造了多少刺激，以及訓練間恢復情況如何。

分析每次訓練如何影響單一肌肉和肌肉區域。

• 查看哪些肌肉正在發力以及發力程度

• 取得詳細的肌肉區域分析

• 辨識訓練不足和過度訓練的區域

• 分析每日訓練刺激

• 回顧每週的訓練刺激和肌肉損傷狀況

• 追蹤肌肉疲勞和恢復情況

• 評估訓練計畫的肌肉分佈

• 輕鬆辨識可能缺少或不必要的練習

Lightweight 的數學訓練模型結合了您的練習、組數、次數、努力程度和訓練負荷，幫助您了解您的訓練計畫的實際效果。

訓練追蹤和訓練日誌

您可以創建自己的訓練計劃，也可以從我們專家團隊為不同目標和訓練風格創建的數十個計劃中進行選擇。

• 健身房健美或力量舉計劃

• 專為女性設計的計劃

• 無需器械的居家訓練

• 數十個 2 天、3 天、4 天、5 天和 6 天的訓練計劃

輕鬆記錄您的組數、次數、重量和表現。回顧之前的訓練，追蹤您的進度，並規劃您的下一次訓練。

無論您的目標是增肌、增強力量、健美還是舉重，您的完整訓練記錄都將隨身攜帶。

發現最佳訓練

豐富的訓練庫幫助您快速找到合適的訓練。

• 胸部、背部、肩膀、手臂、腿部和腹部訓練

• 依肌肉群進行詳細篩選

• 按器材選擇訓練

• 居家訓練與健身房訓練方案

• 訓練指導和示範視頻

無論您是在健身房還是在家訓練，都能在幾秒鐘內找到符合您目標的訓練。

健身房、家庭或戶外訓練

科學的訓練方法應該適用於任何訓練場所！

• 健身房訓練和結構化訓練計劃

• 無需啞鈴和器械的居家訓練

• 戶外與徒手訓練

• 男女皆宜的訓練方案

• 適合各年齡層從初學者到高級運動員的訓練計劃

追蹤您的力量

追蹤您在深蹲、臥推、硬舉和其他主要舉重項目的進步。

• 記錄您的舉重重量

• 追蹤個人記錄

• 監測您的預估力量水平

• 評估您的力量舉表現

• 與其他 Lightweight! 使用者比較您的結果

追蹤您的身體變化

記錄您的體重、身體尺寸和其他身體變化隨時間的變化。

• 估算您的體脂率

• 計算您的去脂體重指數 (FFMI)

• 設定並追蹤每週的體重和體脂目標

在一個地方查看您的訓練表現和身體變化。

Lightweight! 將先進的訓練科學和強大的分析工具整合到一個應用程式中，幫助您理解您的訓練，而不僅僅是記錄它們。

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