Lightweight Workout Analysis

JANGAN HANYA MELACAK LATIHAN ANDA. LIHAT OTOT MANA YANG SEBENARNYA BEKERJA!

Lightweight! adalah aplikasi pelacakan dan analisis latihan berbasis sains yang dirancang untuk kebugaran, binaraga, latihan kekuatan, angkat beban, dan siapa pun yang ingin memahami latihan mereka pada tingkat yang lebih dalam.

• Temukan latihan yang efektif
• Catat set, repetisi, dan beban Anda
• Analisis program latihan Anda dengan peta panas wilayah otot
• Pilih dari puluhan program latihan siap pakai dari para ahli kami
• Lacak kemajuan tubuh dan performa angkat beban Anda
Jangan hanya melacak seberapa banyak Anda berlatih. Lihat otot mana yang Anda latih, area mana yang mungkin kurang dilatih, dan seberapa baik Anda pulih.

ANALISIS PERTUMBUHAN OTOT & ILMU PELATIHAN

Melatih otot hanyalah sebagian dari persamaan. Anda juga perlu memahami seberapa banyak rangsangan yang Anda ciptakan dan seberapa baik Anda pulih di antara sesi latihan.

Analisis bagaimana setiap latihan memengaruhi otot dan wilayah otot individu. • Lihat otot mana yang bekerja dan seberapa banyak
• Dapatkan analisis detail area otot
• Identifikasi area yang kurang terlatih dan terlalu banyak bekerja
• Analisis stimulus latihan harian
• Tinjau stimulus mingguan dan kerusakan otot
• Lacak kelelahan dan pemulihan otot
• Evaluasi distribusi otot dari program latihan Anda
• Identifikasi dengan mudah latihan yang mungkin hilang atau tidak perlu
Model latihan matematis Lightweight menggabungkan latihan, set, repetisi, upaya, dan beban latihan Anda untuk membantu Anda memahami apa yang sebenarnya dilakukan program Anda.

PELACAKAN LATIHAN & LOG LATIHAN

Buat program latihan Anda sendiri atau pilih dari puluhan program yang dibuat oleh tim ahli kami untuk berbagai tujuan dan gaya latihan.

• Program binaraga atau angkat beban berbasis gym
• Program yang dirancang khusus untuk wanita
• Latihan di rumah tanpa peralatan
• Puluhan rencana latihan 2, 3, 4, 5, dan 6 hari
Catat set, repetisi, beban, dan performa Anda dengan mudah. Tinjau latihan sebelumnya, lacak kemajuan Anda, dan rencanakan sesi latihan berikutnya.

Baik tujuan Anda adalah membangun otot, menjadi lebih kuat, binaraga, atau angkat beban, riwayat latihan lengkap Anda akan tetap bersama Anda.

TEMUKAN LATIHAN TERBAIK

Temukan latihan yang tepat dengan cepat menggunakan perpustakaan latihan yang lengkap.

• Latihan dada, punggung, bahu, lengan, kaki, dan perut
• Penyaringan detail berdasarkan kelompok otot
• Pemilihan latihan berdasarkan peralatan
• Pilihan latihan di rumah dan di gym
• Instruksi latihan dan video demonstrasi
Baik Anda berlatih di gym atau di rumah, temukan latihan yang sesuai dengan tujuan Anda dalam hitungan detik.

LATIHAN DI GYM, RUMAH, ATAU LUAR RUANGAN

Latihan berbasis sains seharusnya efektif di mana pun Anda berlatih!

• Latihan di gym dan program latihan terstruktur
• Latihan di rumah tanpa dumbel dan peralatan
• Latihan di luar ruangan dan kalistenik
• Pilihan latihan untuk wanita dan pria
• Program untuk pemula hingga atlet tingkat lanjut dari segala usia

LACAK KEKUATAN ANDA

Pantau kemajuan Anda dalam squat, bench press, deadlift, dan angkat beban utama lainnya.

• Catat beban yang Anda angkat
• Lacak rekor pribadi
• Pantau perkiraan tingkat kekuatan Anda
• Evaluasi performa powerlifting Anda
• Bandingkan hasil Anda dengan pengguna Lightweight! lainnya

LACAK PERKEMBANGAN TUBUH ANDA

Catat berat badan, pengukuran tubuh, dan perubahan fisik lainnya dari waktu ke waktu.

• Perkirakan persentase lemak tubuh Anda
• Hitung FFMI Anda
• Tetapkan dan lacak target berat badan dan lemak tubuh mingguan
Lihat performa latihan dan kemajuan fisik Anda di satu tempat.

Lightweight! Lightweightapp menggabungkan ilmu pelatihan tingkat lanjut dan alat analisis yang canggih ke dalam satu aplikasi, membantu Anda memahami latihan Anda alih-alih hanya mencatatnya.

Ketentuan Penggunaan: https://www.lightweightapp.com/company/terms
Privasi: https://www.lightweightapp.com/company/privacy
EULA: https://www.lightweightapp.com/company/eula