Soliday

Soliday ist eine minimalistische Krafttrainings-App, die sich auf eine Übung pro Tag konzentriert. Öffne einfach die App, um zu sehen, was du trainierst und welches Gewicht du verwenden solltest. Hake dein abgeschlossenes Training ab, und die App plant automatisch dein nächstes Gewicht.

【Warum nur eine Übung pro Tag?】 Nur eine Übung täglich, 5 Wiederholungen in mehreren Sätzen, dauert nur etwa zehn Minuten. Der einfache Einstieg sorgt für Kontinuität; regelmäßiges, tägliches Training führt zu stetigen Kraftzuwächsen.

【Funktionen】
・Automatischer Trainingsplan: Wechselt automatisch zwischen fünf Hauptübungen (Kniebeugen, Hüftbeugen, Schulterdrücken, Bankdrücken, Rudern) mit klassischen Langhantelübungen und leichteren Varianten für Senioren.

・Automatische Gewichtssteigerung: Erhöht das Gewicht nach jedem Satz; bietet Optionen zur Gewichtserhaltung und -reduzierung für progressive Belastungssteigerung.

・Hantelgewichtsrechner: Zeigt dir, welche Gewichte du auf jeder Seite der Hanteln verwenden solltest.

・Pausentimer: Automatischer Countdown zwischen den Sätzen mit Hunderten von Trainings- und Gesundheitstipps.

• Fortschrittsverfolgung: Gewichtskurven und geschätztes 1RM für jede Übung.

• Artikel zu Trainingsprinzipien: Warum 5 Wiederholungen? Wie man das Gewicht steigert. Wie man die richtigen Übungen auswählt.

• Cloud-Backup: Ihre Daten gehören Ihnen; JSON-Export wird unterstützt.

• Kein Konto erforderlich, keine Werbung, kostenlos.

【Für wen ist es geeignet?】
Für alle, die zu Hause eine verstellbare Hantel oder Langhantel haben; für alle, die mit Krafttraining beginnen möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen; für alle, die keine Zeit fürs Fitnessstudio haben und ihre Kraft mit minimalem Zeitaufwand erhalten möchten.

Muskelkraft ist die Grundlage für Bewegungsfreiheit im Alter. Machen Sie heute einfach eine Übung.