Soliday

Soliday là ứng dụng tập luyện sức mạnh tối giản, tập trung vào một bài tập mỗi ngày. Chỉ cần mở ứng dụng để xem bạn sẽ tập bài gì và dùng bao nhiêu tạ; đánh dấu bài tập đã hoàn thành, và ứng dụng sẽ tự động lên lịch cho bài tập tiếp theo với mức tạ phù hợp.

【Tại sao chỉ một bài tập mỗi ngày?】 Tập chỉ một bài tập mỗi ngày, 5 lần lặp x vài hiệp, chỉ mất khoảng mười phút. Rào cản gia nhập thấp đảm bảo tính nhất quán; tập luyện đều đặn hàng ngày dẫn đến sự gia tăng sức mạnh liên tục.

【Tính năng】
• Lịch trình tự động: Tự động xoay vòng năm bài tập chính (squat, gập hông, đẩy vai, đẩy ngực, chèo thuyền), với các bài tập tạ đòn cổ điển và các phiên bản dễ hơn cho người lớn tuổi.

• Tăng tạ tự động: Thêm tạ khi bạn hoàn thành một hiệp; cung cấp các tùy chọn duy trì và giảm tạ để tăng dần cường độ.

• Máy tính kích thước: Cho bạn biết nên dùng tạ bao nhiêu cho mỗi bên của tạ tay.

• Bộ đếm thời gian nghỉ: Tự động đếm ngược giữa các hiệp, với hàng trăm lời khuyên về tập luyện và sức khỏe.

• Theo dõi tiến độ: Biểu đồ trọng lượng và ước tính 1RM cho mỗi bài tập.

• Bài viết về nguyên tắc tập luyện: Tại sao nên tập 5 lần lặp, cách tăng trọng lượng, cách chọn bài tập.

• Sao lưu đám mây: Dữ liệu của bạn luôn được bảo vệ; hỗ trợ xuất JSON.

• Không cần tài khoản, không quảng cáo, miễn phí

【Ứng dụng dành cho ai?】
Bất cứ ai có tạ tay hoặc tạ đòn điều chỉnh được ở nhà; người muốn bắt đầu tập tạ nhưng không biết bắt đầu từ đâu; người không có thời gian đến phòng tập và muốn duy trì sức mạnh với thời gian cam kết tối thiểu.

Sức mạnh cơ bắp là nền tảng cho sự tự do vận động khi về già. Hôm nay, chỉ cần thực hiện một bài tập.