Soliday

Soliday is een minimalistische krachttrainingsapp die zich richt op één oefening per dag. Open de app om te zien wat je gaat trainen en hoeveel gewicht je moet gebruiken; vink je voltooide training af en de app plant automatisch je volgende training met het juiste gewicht in.

【Waarom één oefening per dag?】 Trainen met slechts één oefening per dag, 5 herhalingen x meerdere sets, duurt slechts ongeveer tien minuten. De lage drempel zorgt voor consistentie; consistente dagelijkse training leidt tot continue krachttoename.

【Functies】
・Automatisch schema: Wisselt automatisch vijf belangrijke oefeningen af ​​(squat, heupbuiging, schouderpress, bench press, roeien), met klassieke halteroefeningen en vereenvoudigde versies voor senioren.

・Automatische gewichtsverhoging: Voeg gewicht toe naarmate je een set voltooit; biedt opties voor onderhoud en gewichtsvermindering voor progressieve overbelasting.

・Maatcalculator: Vertelt je welke gewichten je aan elke kant van de dumbbells moet gebruiken.

・Rusttimer: Automatische aftelling tussen sets, met honderden trainings- en gezondheidstips.

・Voortgang bijhouden: Gewichtscurves en geschatte 1RM voor elke oefening.

・Artikelen over trainingsprincipes: Waarom 5 herhalingen, hoe je het gewicht verhoogt, hoe je de juiste oefeningen kiest.

・Cloudback-up: Je gegevens blijven altijd van jou; JSON-export wordt ondersteund.

・Geen account, geen advertenties, gratis

【Voor wie is het?】
Iedereen met een verstelbare halter of barbell thuis; iemand die wil beginnen met krachttraining maar niet weet waar te beginnen; iemand die geen tijd heeft om naar de sportschool te gaan en zijn/haar kracht wil behouden met minimale tijdsinvestering.

Spierkracht is de basis voor bewegingsvrijheid op latere leeftijd. Doe vandaag nog maar één oefening.