Soliday

Soliday 是一天一動作的極簡肌力訓練 app。打開就知道今天練什麼、用多重；做完打勾，下次的重量自動幫你安排。

【為什麼一天一動作？】
每天只練一個動作、5 下 × 幾組，十幾分鐘就能完成。門檻夠低，才能天天持續；天天持續，力量就會一直漲。

【功能】
・自動課表：五大動作（蹲、髖鉸鏈、肩推、臥推、划船）自動輪替，也有槓鈴經典與長輩簡單版
・自動加重：完成就加一點；卡關給你維持與減量選項，科學漸進超負荷
・裝片計算機：告訴你啞鈴每邊要裝哪幾片
・休息計時：每組之間自動倒數，附上百則訓練與健康小知識
・進度追蹤：每個動作的重量曲線與估計 1RM
・訓練原理文章：為什麼是 5 下、怎麼加重、怎麼選動作
・雲端備份，資料永遠是你的；可匯出 JSON
・無帳號、無廣告、免費

【適合誰】
在家有一副可調式啞鈴或槓鈴的人；想開始重訓但不知道從哪開始的人；沒時間上健身房、想用最少時間維持力量的人。

肌力是老後行動自由的存款。今天，練一個動作就好。