Soliday

Soliday est une application de musculation minimaliste qui se concentre sur un seul exercice par jour. Ouvrez simplement l'application pour découvrir votre programme et les charges à utiliser ; cochez l'exercice terminé, et l'application programmera automatiquement votre prochaine séance.

【Pourquoi un seul exercice par jour ?】 Un seul exercice par jour, 5 répétitions x plusieurs séries, ne prend qu'une dizaine de minutes. Sa simplicité garantit la régularité ; un entraînement quotidien régulier permet des gains de force continus.

【Fonctionnalités】
・Programme automatique : Rotation automatique de cinq exercices principaux (squat, flexion de hanche, développé épaules, développé couché, rameur), avec des exercices classiques à la barre et des versions simplifiées pour les seniors.

・Augmentation automatique des charges : Augmentation du poids à la fin de chaque série ; options de maintien et de réduction pour une surcharge progressive.

・Calculateur de poids : Indique les poids à utiliser de chaque côté des haltères.

・Minuteur de repos : Compte à rebours automatique entre les séries, avec des centaines de conseils d'entraînement et de santé.

• Suivi des progrès : Courbes de charge et estimation de la 1RM pour chaque exercice.

• Articles sur les principes d'entraînement : Pourquoi 5 répétitions ? Comment augmenter la charge ? Comment choisir ses exercices ?

• Sauvegarde dans le cloud : Vos données vous appartiennent toujours ; exportation JSON prise en charge.

• Sans inscription, sans publicité, gratuit.

【À qui s'adresse ce programme ?】

À toute personne possédant un haltère ou une barre ajustable à domicile ; à toute personne souhaitant débuter la musculation mais ne sachant pas par où commencer ; à toute personne n'ayant pas le temps d'aller à la salle de sport et souhaitant maintenir sa force avec un minimum de temps.

La force musculaire est essentielle pour la mobilité des personnes âgées. Aujourd'hui, un seul exercice suffit.