Soliday

Soliday 是一天一动作的极简肌力训练 app。打开就知道今天练什么、用多重；做完打勾，下次的重量自动帮你安排。

【为什么一天一动作？ 】
每天只练一个动作、5 下 × 几组，十几分钟就能完成。门槛够低，才能天天持续；天天持续，力量就会一直涨。

【功能】
・自动课表：五大动作（蹲、髋铰链、肩推、卧推、划船）自动轮替，也有杠铃经典与长辈简单版
・自动加重：完成就加一点；卡关给你维持与减量选项，科学渐进超负荷
・装片计算机：告诉你哑铃每边要装哪几片
・休息计时：每组之间自动倒数，附上百则训练与健康小知识
・进度追踪：每个动作的重量曲线与估计 1RM
・训练原理文章：为什么是 5 下、怎么加重、怎么选动作
・云端备份，资料永远是你的；可汇出 JSON
・无帐号、无广告、免费

【适合谁】
在家有一副可调式哑铃或杠铃的人；想开始重训但不知道从哪开始的人；没时间上健身房、想用最少时间维持力量的人。

肌力是老后行动自由的存款。今天，练一个动作就好。