Soliday

Soliday é um aplicativo minimalista de treinamento de força que se concentra em um exercício por dia. Basta abrir o aplicativo para ver o que você vai treinar e quanto peso usar; marque o treino concluído e o aplicativo agendará automaticamente o próximo treino com peso.

【Por que um exercício por dia?】 Treinar apenas um exercício por dia, 5 repetições x várias séries, leva apenas cerca de dez minutos. A facilidade de acesso garante consistência; o treinamento diário consistente leva a ganhos contínuos de força.

【Recursos】
・Agendamento Automático: Alterna automaticamente cinco exercícios principais (agachamento, dobradiça de quadril, desenvolvimento de ombros, supino, remada), com exercícios clássicos com barra e versões mais fáceis para idosos.

・Aumento Automático de Peso: Adicione peso à medida que você completa uma série; oferece opções de manutenção e redução para sobrecarga progressiva.

・Calculadora de Tamanho: Indica quais pesos usar em cada lado dos halteres.

・Temporizador de Descanso: Contagem regressiva automática entre as séries, com centenas de dicas de treinamento e saúde. • Acompanhamento do progresso: curvas de peso e estimativa de 1RM para cada exercício.

• Artigos sobre princípios de treinamento: por que 5 repetições, como aumentar o peso, como escolher os exercícios.

• Backup na nuvem: seus dados são sempre seus; exportação JSON disponível.

• Sem cadastro, sem anúncios, grátis

【Para quem é?】
Qualquer pessoa com um haltere ou barra ajustável em casa; quem quer começar a treinar com pesos, mas não sabe por onde começar; quem não tem tempo para ir à academia e quer manter a força com o mínimo de tempo investido.

A força muscular é a base para a liberdade de movimento na terceira idade. Hoje, basta fazer um exercício.