Soliday

Soliday è un'app minimalista per l'allenamento della forza che si concentra su un solo esercizio al giorno. Basta aprire l'app per vedere cosa ti allenerai e quanto peso utilizzare; spunta l'esercizio completato e l'app programmerà automaticamente il tuo prossimo allenamento.

【Perché un solo esercizio al giorno?】 Allenarsi con un solo esercizio al giorno, 5 ripetizioni x diverse serie, richiede solo una decina di minuti. La facilità d'uso garantisce la costanza; un allenamento quotidiano costante porta a continui progressi in termini di forza.

【Funzionalità】
・Programmazione automatica: Alterna automaticamente cinque esercizi principali (squat, hip hinge, distensioni sopra la testa, panca piana, vogatore), con esercizi classici con bilanciere e versioni semplificate per gli anziani.

・Aumento automatico del peso: Aumenta il peso al termine di una serie; offre opzioni di mantenimento e riduzione per il sovraccarico progressivo.

・Calcolatore di peso: Ti indica quali pesi utilizzare per ciascun lato dei manubri.

・Timer di riposo: Conto alla rovescia automatico tra le serie, con centinaia di consigli per l'allenamento e la salute. • Monitoraggio dei progressi: curve di carico e stima del massimale (1RM) per ogni esercizio.

• Articoli sui principi dell'allenamento: perché 5 ripetizioni, come aumentare il carico, come scegliere gli esercizi.

• Backup su cloud: i tuoi dati sono sempre tuoi; esportazione in formato JSON supportata.

• Nessun account, nessuna pubblicità, gratuito

【A chi è rivolto?】
A chiunque abbia un manubrio o un bilanciere regolabile a casa; a chi vuole iniziare ad allenarsi con i pesi ma non sa da dove cominciare; a chi non ha tempo di andare in palestra e vuole mantenere la forza con un impegno di tempo minimo.

La forza muscolare è la base per la libertà di movimento in età avanzata. Oggi, basta fare un solo esercizio.