Soliday

Solidayは、1日1種目に集中したミニマルな筋力トレーニングアプリです。アプリを開くだけで、トレーニング内容と使用する重量を確認できます。完了したワークアウトにチェックを入れると、アプリが自動的に次の重量を設定します。

【なぜ1日1種目なのか？】1日1種目、5回×数セットのトレーニングは、わずか10分程度で完了します。ハードルが低いため継続しやすく、毎日のトレーニングを継続することで着実に筋力アップにつながります。

【機能】
・自動スケジュール：スクワット、ヒップヒンジ、ショルダープレス、ベンチプレス、ローイングの5つの主要エクササイズを自動的にローテーションします。定番のバーベルエクササイズに加え、高齢者向けの簡単なバージョンも用意されています。

・自動重量増加：セットを完了するごとに重量を追加できます。漸進的負荷を高めるための維持・減少オプションも選択可能です。

・サイズ計算：ダンベルの左右それぞれの重量を算出します。

・休憩タイマー：セット間の休憩時間を自動カウントダウン。トレーニングと健康に関する数百ものヒントも掲載されています。


・進捗状況追跡：各エクササイズの重量曲線と推定1RM（最大挙上重量）を表示。

・トレーニング原則に関する記事：5回反復のメリット、重量増加の方法、エクササイズの選び方など。

・クラウドバックアップ：データは常にあなたのものです。JSON形式でのエクスポートにも対応。

・アカウント不要、広告なし、無料

【こんな方におすすめ】
自宅に調節可能なダンベルやバーベルをお持ちの方、ウェイトトレーニングを始めたいけれど何から始めたら良いか分からない方、ジムに行く時間がないけれど最小限の時間で筋力を維持したい方。

筋力は高齢期の自由な動きの基盤です。今日は、たった1つのエクササイズから始めましょう。