Soliday

Soliday adalah aplikasi latihan kekuatan minimalis yang berfokus pada satu latihan per hari. Cukup buka aplikasi untuk melihat latihan apa yang akan Anda lakukan dan berapa berat yang harus digunakan; centang latihan yang telah selesai, dan aplikasi akan secara otomatis menjadwalkan beban latihan Anda berikutnya.

【Mengapa satu latihan per hari?】 Melatih hanya satu latihan sehari, 5 repetisi x beberapa set, hanya membutuhkan waktu sekitar sepuluh menit. Hambatan masuk yang rendah memastikan konsistensi; latihan harian yang konsisten menghasilkan peningkatan kekuatan yang berkelanjutan.

【Fitur】
・Jadwal Otomatis: Secara otomatis merotasi lima latihan utama (squat, hip hinge, shoulder press, bench press, rowing), dengan latihan barbel klasik dan versi yang lebih mudah untuk lansia.

・Peningkatan Beban Otomatis: Tambahkan beban saat Anda menyelesaikan satu set; menyediakan opsi pemeliharaan dan pengurangan untuk beban progresif.

・Kalkulator Ukuran: Memberi tahu Anda beban mana yang harus digunakan di setiap sisi dumbel.

・Pengatur Waktu Istirahat: Hitung mundur otomatis antar set, dengan ratusan kiat latihan dan kesehatan.

• Pelacakan Kemajuan: Kurva berat badan dan perkiraan 1RM untuk setiap latihan.

• Artikel Prinsip Latihan: Mengapa 5 repetisi, cara meningkatkan beban, cara memilih latihan.

• Pencadangan Cloud: Data Anda selalu aman; ekspor JSON didukung.

• Tanpa Akun, Tanpa Iklan, Gratis

【Untuk Siapa?】
Siapa pun yang memiliki dumbel atau barbel yang dapat disesuaikan di rumah; seseorang yang ingin memulai latihan beban tetapi tidak tahu harus mulai dari mana; seseorang yang tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan ingin mempertahankan kekuatan dengan komitmen waktu minimal.

Kekuatan otot adalah fondasi untuk kebebasan bergerak di usia lanjut. Hari ini, cukup lakukan satu latihan.