Soliday

Soliday es una aplicación minimalista de entrenamiento de fuerza que se centra en un ejercicio por día. Simplemente abre la aplicación para ver qué ejercicios realizarás y cuánto peso usar; marca tu entrenamiento completado y la aplicación programará automáticamente tu próximo entrenamiento con peso.

【¿Por qué un ejercicio por día?】 Entrenar un solo ejercicio al día, 5 repeticiones x varias series, solo toma unos diez minutos. Su fácil acceso garantiza la constancia; el entrenamiento diario constante conduce a ganancias de fuerza continuas.

【Características】
・Programación automática: Rota automáticamente cinco ejercicios principales (sentadilla, bisagra de cadera, press de hombros, press de banca, remo), con ejercicios clásicos con barra y versiones más fáciles para personas mayores.

・Aumento automático de peso: Añade peso al completar una serie; ofrece opciones de mantenimiento y reducción para una sobrecarga progresiva.

・Calculadora de peso: Te indica qué peso usar en cada lado de las mancuernas.

• Temporizador de descanso: Cuenta regresiva automática entre series, con cientos de consejos de entrenamiento y salud.

• Seguimiento del progreso: Curvas de peso y estimación de 1RM para cada ejercicio.

• Artículos sobre principios de entrenamiento: Por qué 5 repeticiones, cómo aumentar el peso, cómo elegir ejercicios.

• Copia de seguridad en la nube: Tus datos siempre estarán a tu disposición; compatible con exportación en formato JSON.

• Sin cuenta, sin anuncios, gratis

【¿Para quién es?】
Para cualquier persona con mancuernas o barras ajustables en casa; para quienes quieren empezar a entrenar con pesas pero no saben por dónde empezar; para quienes no tienen tiempo para ir al gimnasio y quieren mantener la fuerza con un mínimo de dedicación.

La fuerza muscular es fundamental para la libertad de movimiento en la vejez. Hoy, solo necesitas hacer un ejercicio.