Soliday

Soliday to minimalistyczna aplikacja do treningu siłowego, która koncentruje się na jednym ćwiczeniu dziennie. Wystarczy otworzyć aplikację, aby zobaczyć, co będziesz ćwiczyć i z jakim obciążeniem chcesz ćwiczyć; zaznacz ukończony trening, a aplikacja automatycznie zaplanuje kolejne ćwiczenie.

【Dlaczego jedno ćwiczenie dziennie?】 Trening tylko jednego ćwiczenia dziennie, 5 powtórzeń w kilku seriach, zajmuje tylko około dziesięciu minut. Niski próg wejścia zapewnia spójność; konsekwentny, codzienny trening prowadzi do ciągłego wzrostu siły.

【Funkcje】
・Automatyczny harmonogram: Automatycznie zmienia pięć głównych ćwiczeń (przysiady, zgięcie bioder, wyciskanie barków, wyciskanie na ławce, wiosłowanie), z klasycznymi ćwiczeniami ze sztangą i łatwiejszymi wersjami dla seniorów.

・Automatyczne zwiększanie obciążenia: Dodawaj obciążenie w miarę wykonywania serii; oferuje opcje utrzymania i redukcji obciążenia dla progresywnego przeciążenia.

・Kalkulator rozmiaru: Podpowiada, jakie obciążenia należy użyć po każdej stronie hantli.

・Timer odpoczynku: Automatyczne odliczanie między seriami, z setkami wskazówek treningowych i zdrowotnych.

・Śledzenie postępów: Wykresy obciążenia i szacowany 1RM dla każdego ćwiczenia.

・Artykuły o zasadach treningu: Dlaczego 5 powtórzeń, jak zwiększyć obciążenie, jak dobierać ćwiczenia.

・Kopia zapasowa w chmurze: Twoje dane są zawsze Twoje; obsługa eksportu JSON.

・Bez konta, bez reklam, za darmo

【Dla kogo?】
Każdy, kto ma w domu regulowane hantle lub sztangę; ktoś, kto chce rozpocząć trening siłowy, ale nie wie, od czego zacząć; ktoś, kto nie ma czasu na siłownię i chce utrzymać siłę przy minimalnym nakładzie czasu.

Siła mięśni to fundament swobody ruchu w podeszłym wieku. Dzisiaj wystarczy wykonać jedno ćwiczenie.