Soliday

Soliday, günde tek bir egzersize odaklanan minimalist bir güç antrenmanı uygulamasıdır. Uygulamayı açtığınızda ne antrenman yapacağınızı ve ne kadar ağırlık kullanmanız gerektiğini görürsünüz; tamamladığınız antrenmanı işaretlediğinizde, uygulama bir sonraki ağırlığınızı otomatik olarak planlar.

【Neden günde tek bir egzersiz?】 Günde sadece bir egzersiz, 5 tekrar x birkaç set, yaklaşık on dakika sürer. Düşük giriş engeli tutarlılığı sağlar; tutarlı günlük antrenman sürekli güç kazanımlarına yol açar.

【Özellikler】
・Otomatik Planlama: Beş ana egzersizi (squat, kalça menteşesi, omuz presi, bench press, kürek çekme) otomatik olarak değiştirir; klasik halter egzersizleri ve yaşlılar için daha kolay versiyonları içerir.

・Otomatik Ağırlık Artırma: Bir seti tamamladığınızda ağırlık ekleyin; ilerleyici aşırı yüklenme için koruma ve azaltma seçenekleri sunar.

・Boyut Hesaplayıcı: Dambılların her iki tarafında hangi ağırlıkları kullanmanız gerektiğini söyler.

・Dinlenme Zamanlayıcısı: Setler arasında otomatik geri sayım, yüzlerce antrenman ve sağlık ipucu.

・Gelişim Takibi: Her egzersiz için ağırlık eğrileri ve tahmini 1RM.

・Antrenman Prensipleri Makaleleri: Neden 5 tekrar, ağırlık nasıl artırılır, egzersizler nasıl seçilir.

・Bulut Yedekleme: Verileriniz her zaman sizindir; JSON dışa aktarma desteklenir.

・Hesap Yok, Reklam Yok, Ücretsiz

【Kimler İçin?】
Evinde ayarlanabilir dambıl veya halter bulunan herkes; ağırlık antrenmanına başlamak isteyen ancak nereden başlayacağını bilmeyenler; spor salonuna gitmeye vakti olmayan ve minimum zaman ayırarak gücünü korumak isteyenler.

Kas gücü, yaşlılıkta hareket özgürlüğünün temelidir. Bugün, sadece bir egzersiz yapın.