Zone CTRL for indoor cycling

Eine einfache, effektive und zeitsparende Möglichkeit, deinen Bluetooth-fähigen Indoor-Trainer zu steuern. Absolviere dein Bike-Training mühelos!

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Manchmal ist weniger mehr; manchmal will man einfach nur ohne Schnickschnack trainieren. Ohne ausgefallene VR-Brillen, Fernseher, Ladekabel, Tablet-Ständer und ein unübersichtliches Setup. Manchmal will man einfach nur sein Bike auf dem Trainer, sein Smartphone zur Steuerung … und etwas Musik oder einen Film.

Intervallwiederholungen sind das Herzstück jedes guten Trainingsprogramms. Zone CTRL ist eine App für dein Smartphone, mit der du Intervallprogramme kinderleicht und in Sekundenschnelle erstellen und ausführen kannst! Steig aufs Rad und gib während des Aufwärmens das Programm deines Trainers ein. Oder erstelle spontan ein eigenes.

Vielleicht sind es diese Woche 16 x 1 Minute AN/AUS, und morgen eine 3-stufige Pyramide, 7-mal wiederholt. Nächste Woche genau dasselbe, nur mit einer Wiederholung mehr. Schluss mit dem Speichern, Bearbeiten, Duplizieren und Umbenennen von Trainingsplänen für kleine Änderungen. Mit Zone CTRL gibst du einfach ein paar Werte ein und los geht's!

Wenn du das Glück hast, einen Trainer zu haben, der dir Trainingspläne erstellt (super!), zum Beispiel in TrainingPeaks, exportiere einfach die ERG- oder MRC-Datei in deinen Download-Ordner und lade sie in Zone CTRL. Starte das Training!

Zone CTRL bietet folgende Funktionen:
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- Verbindet sich mit Bluetooth-fähigen elektronischen Smart-Trainern, die dem FTMS-Standard entsprechen (die meisten modernen Trainer ab 2020 und viele ältere Modelle).

- Speichert dein aktuelles Gewicht (in kg) und deine FTP (in Watt).

- Steuert Ihren Trainer im ERG-Modus (Watt).

- Steuert Ihren Trainer in Watt pro Kilogramm (W/kg).

- Steuert Ihren Trainer in Prozent der FTP.

- Steuert Ihren Trainer über die Leistungszone (Z1–Z6, niedrig, mittel oder hoch).

- Steuert Ihren Trainer im Widerstandsmodus (0–100 %).

- Flexible Steuerung der Schritt-/Wiederholungszahl während des Trainings.

Zone CTRL bietet folgende Ansichten:
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- Freies Training: Einfache Ansicht zum Festlegen eines Ziels, das Sie mithilfe voreingestellter Werte einfach erhöhen oder verringern können.

- Manuelle Intervalle: Ansicht mit 2 konfigurierbaren Zielen, zwischen denen Sie per Knopfdruck wechseln können.

- Automatische Intervalle: Konfigurieren Sie 2 Ziele und deren Dauer, zwischen denen die App automatisch wechselt. Wiederholen Sie die Intervalle beliebig oft.

- Rampe – Konfigurieren Sie beliebig viele Rampen/Stufen, ausgehend von einem Startwert, für die von Ihnen gewählte Dauer. Wiederholen Sie die Rampe beliebig oft.

- Pyramide – Ähnlich wie die Rampe, jedoch führt die Stufenfolge wieder zum Startwert zurück. Beispiel: Eine 5-stufige Rampe besteht aus 3 Stufen nach oben und 2 Stufen nach unten. Wiederholen Sie die Pyramide beliebig oft.

- Unter-/Überlastung – Legen Sie einen Zielwert fest. Die App steuert dann ein kurvenförmiges Unter-/Überlastungsmuster mit einer vorgegebenen Abweichung. Beispiel: Zielwert 200 W mit 10 % Abweichung ergibt einen Spitzenwert von 220 W und einen Tiefpunkt von 180 W. Wiederholen Sie das Muster beliebig oft.

- Strukturiertes Training – Importiert ERG- oder MRC-Dateien von anderen Systemen, um ein vordefiniertes strukturiertes Training einfach zu nutzen.