Zone CTRL for indoor cycling

अपने ब्लूटूथ-सक्षम इनडोर स्मार्ट ट्रेनर को नियंत्रित करने का एक सरल, प्रभावी और समय-कुशल तरीका। अपनी बाइक वर्कआउट आसानी से करें!

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कभी-कभी कम ही ज़्यादा होता है; कभी-कभी आपको बस बिना किसी झंझट के अपनी ट्रेनिंग पूरी करनी होती है। बिना किसी आकर्षक वर्चुअल रियलिटी, टीवी, चार्जिंग केबल, टैबलेट स्टैंड और अव्यवस्थित सेटअप के। कभी-कभी आप बस ट्रेनर पर अपनी बाइक, उसे नियंत्रित करने के लिए अपना फ़ोन... और थोड़ा संगीत या कोई फ़िल्म चाहते हैं।

किसी भी अच्छे प्रशिक्षण कार्यक्रम का मूल आधार अंतराल दोहराव होता है। Zone CTRL आपके फ़ोन के लिए एक ऐप है जो अंतराल-शैली के प्रोग्राम बनाना और उन्हें लागू करना बेहद आसान बना देता है, और वह भी कुछ ही सेकंड में! आप अपनी बाइक पर सवार हो सकते हैं और वार्म-अप करते समय अपने कोच द्वारा दिए गए प्रोग्राम को शुरू कर सकते हैं। या फिर तुरंत एक नया प्रोग्राम बना सकते हैं।

हो सकता है इस हफ़्ते यह 16 x 1-मिनट चालू/बंद हो, और कल यह 3-चरणों वाला पिरामिड हो, जिसे 7 बार दोहराया जाए। और अगले हफ़्ते भी यही होगा, बस एक और दोहराव के साथ। अब सिर्फ़ थोड़ा सा बदलाव करने के लिए स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट को सेव, एडिट, डुप्लिकेट और नाम बदलने की ज़रूरत नहीं है। ज़ोन CTRL के साथ, बस कुछ मान डालें और आपका काम हो गया!

अगर आप इतने भाग्यशाली हैं कि आपके पास एक कोच है जो आपके लिए स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट बनाता है (बहुत बढ़िया!), उदाहरण के लिए TrainingPeaks में, बस ERG या MRC फ़ाइल को अपने डाउनलोड फ़ोल्डर में एक्सपोर्ट करें और फिर उसे ज़ोन CTRL में लोड करें। प्ले बटन दबाएँ और शुरू हो जाएँ।

ज़ोन CTRL में निम्नलिखित विशेषताएँ हैं:
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- ब्लूटूथ-सक्षम इलेक्ट्रॉनिक स्मार्ट ट्रेनर से कनेक्ट होता है जो FTMS मानक (2020 के बाद के ज़्यादातर आधुनिक ट्रेनर, और उससे पहले के कई) का पालन करते हैं।
- आपका वर्तमान वज़न (किलोग्राम में) और FTP (वाट में) संग्रहीत करता है।

- आपके ट्रेनर को ERG मोड (अर्थात वाट) में नियंत्रित करता है।
- आपके ट्रेनर को वाट प्रति किलोग्राम (W/kg) का उपयोग करके नियंत्रित करता है।
- आपके ट्रेनर को FTP के % का उपयोग करके नियंत्रित करता है।
- आपके ट्रेनर को पावर ज़ोन (Z1-Z6, निम्न, मध्य या उच्च) द्वारा नियंत्रित करता है।
- आपके ट्रेनर को रेजिस्टेंस मोड (अर्थात 0-100%) में नियंत्रित करता है।
- वर्कआउट के दौरान स्टेप्स/रिपीट की संख्या का लचीला नियंत्रण।

ज़ोन CTRL में निम्नलिखित स्क्रीन हैं:
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- फ्री राइड - एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए सरल स्क्रीन जिसे आप कई पूर्व निर्धारित मानों के साथ आसानी से बढ़ा/घटा सकते हैं।

- मैन्युअल अंतराल - 2 कॉन्फ़िगर करने योग्य लक्ष्यों वाली एक स्क्रीन जिन्हें आप एक बटन टैप से आसानी से बदल सकते हैं।

- ऑटो अंतराल - 2 लक्ष्यों और अवधियों को कॉन्फ़िगर करें जिन्हें ऐप स्वचालित रूप से बदल देगा। जितने चाहें उतने दोहराएँ।

- रैंप - अपनी चुनी हुई अवधि के लिए शुरुआती लक्ष्य से बढ़ते हुए, रैंप/चरणों की कोई भी संख्या कॉन्फ़िगर करें। "रैंप" को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएँ।

- पिरामिड - रैंप के समान, लेकिन चरणों की श्रृंखला शुरुआती लक्ष्य पर वापस आ जाती है। उदाहरण के लिए, 5-चरणों वाला रैंप 3 चरण ऊपर और फिर 2 चरण नीचे होगा। "पिरामिड" को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएँ।

- अंडर/ओवर - एक लक्ष्य मान सेट करें और ऐप को किसी दिए गए विचरण के लिए एक घुमावदार अंडर और ओवर पैटर्न नियंत्रित करने दें, उदाहरण के लिए, 10% विचरण वाला 200W का लक्ष्य 220W का शिखर और 180W का गर्त देता है। पैटर्न को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएँ।

- स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट - किसी अन्य सिस्टम से ERG या MRC फ़ाइल फ़ॉर्मेट आयात करता है ताकि आप पहले से बनाए गए स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट को आसानी से चला सकें।