Zone CTRL for indoor cycling

วิธีง่ายๆ มีประสิทธิภาพ และประหยัดเวลาในการควบคุมเทรนเนอร์อัจฉริยะในร่มที่รองรับบลูทูธของคุณ ออกกำลังกายด้วยจักรยานของคุณได้อย่างง่ายดาย!

เข้าร่วม Discord เพื่อสนับสนุน/พูดคุยเกี่ยวกับการพัฒนาในอนาคตได้ที่: https://discord.gg/fY8BgXz2

บางครั้งน้อยแต่มาก บางครั้งคุณแค่ต้องการฝึกซ้อมโดยไม่ต้องยุ่งยากซับซ้อน โดยไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์เสมือนจริงสุดหรู ทีวี สายชาร์จ ขาตั้งแท็บเล็ต และการตั้งค่าที่ยุ่งยาก บางครั้งคุณก็แค่ต้องการให้จักรยานของคุณอยู่บนเทรนเนอร์ ควบคุมด้วยโทรศัพท์...และฟังเพลงหรือภาพยนตร์

หัวใจสำคัญของโปรแกรมการฝึกที่ดีคือการทำซ้ำแบบอินเทอร์วัล Zone CTRL คือแอปสำหรับโทรศัพท์ของคุณที่ช่วยให้การสร้างและดำเนินการโปรแกรมแบบอินเทอร์วัลเป็นเรื่องง่าย และใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที! คุณสามารถปั่นจักรยานและกดโปรแกรมที่โค้ชให้ไว้ขณะวอร์มอัพ หรือจะสร้างขึ้นเองระหว่างฝึกซ้อมก็ได้

สัปดาห์นี้อาจเป็นการเปิด/ปิด 16 ครั้ง ครั้งละ 1 นาที และพรุ่งนี้จะเป็นพีระมิด 3 ขั้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง และสัปดาห์หน้าจะเป็นแบบเดิม แต่ทำซ้ำอีกแค่ 1 ครั้ง ไม่ต้องบันทึก แก้ไข คัดลอก หรือเปลี่ยนชื่อการออกกำลังกายแบบมีโครงสร้างอีกต่อไป เพียงเพื่อให้มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ด้วย Zone CTRL คุณเพียงแค่ป้อนค่าไม่กี่ค่า แล้วไปกันเลย!

หากคุณโชคดีพอที่มีโค้ชที่สร้างการออกกำลังกายแบบมีโครงสร้างให้คุณ (เยี่ยมมาก!) ใน TrainingPeaks ก็แค่ส่งออกไฟล์ ERG หรือ MRC ไปยังโฟลเดอร์ดาวน์โหลดของคุณ จากนั้นโหลดลงใน Zone CTRL กดเล่นและเริ่มต้นใช้งานได้เลย

Zone CTRL มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
------------------------------------------------------------------------------------
- เชื่อมต่อกับเทรนเนอร์อิเล็กทรอนิกส์อัจฉริยะที่รองรับบลูทูธ ซึ่งเป็นไปตามมาตรฐาน FTMS (เทรนเนอร์รุ่นใหม่ส่วนใหญ่ตั้งแต่ปี 2020 เป็นต้นไป และรุ่นก่อนหน้าอีกมากมาย)
- บันทึกน้ำหนักปัจจุบันของคุณ (เป็นกิโลกรัม) และ FTP (เป็นวัตต์)
- ควบคุมเทรนเนอร์ของคุณในโหมด ERG (เช่น วัตต์)
- ควบคุมเทรนเนอร์ของคุณโดยใช้วัตต์ต่อกิโลกรัม (W/kg)
- ควบคุมเทรนเนอร์ของคุณโดยใช้ % ของ FTP
- ควบคุมเทรนเนอร์ของคุณตามโซนพลังงาน (Z1-Z6, ต่ำ, กลาง หรือสูง)
- ควบคุมเทรนเนอร์ของคุณในโหมดความต้านทาน (เช่น 0-100%)
- ควบคุมจำนวนก้าว/จำนวนครั้งได้อย่างยืดหยุ่นขณะออกกำลังกาย

Zone CTRL มีหน้าจอต่อไปนี้:
---------------------------------------------------------------------------------
- Free Ride - หน้าจอใช้งานง่ายสำหรับตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถเพิ่ม/ลดได้อย่างง่ายดายด้วยค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าหลายค่าเพื่อเปลี่ยนระหว่างเป้าหมาย

- Manual Intervals - หน้าจอที่มีเป้าหมายที่กำหนดค่าได้ 2 แบบ ซึ่งคุณสามารถสลับระหว่างเป้าหมายได้อย่างง่ายดายด้วยการแตะปุ่มเดียว

- Auto Intervals - กำหนดค่าเป้าหมายและระยะเวลา 2 แบบที่แอปจะสลับระหว่างเป้าหมายโดยอัตโนมัติ ทำซ้ำได้ตามต้องการ

- Ramp - กำหนดจำนวนขั้นบันได/ขั้นบันไดได้ตามต้องการ โดยเพิ่มจากเป้าหมายเริ่มต้นตามระยะเวลาที่คุณเลือก ทำซ้ำ "ขั้นบันได" ได้มากเท่าที่ต้องการ

- Pyramid - คล้ายกับ Ramp แต่ชุดของขั้นบันไดจะย้อนกลับมาที่เป้าหมายเริ่มต้น เช่น ขั้นบันได 5 ขั้นจะขึ้น 3 ขั้น แล้วลง 2 ขั้น ทำซ้ำ "พีระมิด" ได้มากเท่าที่ต้องการ

- Under/Overs - ตั้งค่าเป้าหมายและให้แอปควบคุมรูปแบบ Under & Overs แบบโค้งสำหรับความแปรปรวนที่กำหนด เช่น เป้าหมาย 200 วัตต์ โดยความแปรปรวน 10% จะให้ค่าสูงสุด 220 วัตต์ และค่าต่ำสุด 180 วัตต์ ทำซ้ำรูปแบบได้มากเท่าที่ต้องการ

- Structured Workout - นำเข้าไฟล์รูปแบบ ERG หรือ MRC จากระบบอื่น เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายตามโครงสร้างที่สร้างไว้ล่วงหน้าได้อย่างง่ายดาย