Zone CTRL for indoor cycling

Un moyen simple, efficace et rapide de contrôler votre home trainer connecté Bluetooth. Entraînez-vous à vélo en toute simplicité !

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Parfois, la simplicité est la clé ; parfois, on a juste besoin de s'entraîner sans superflu. Fini la réalité virtuelle sophistiquée, les écrans, les câbles de chargement, les supports pour tablette et l'encombrement. Parfois, on veut juste son vélo sur le home trainer, son téléphone pour le contrôler… et un peu de musique ou un film.

Au cœur de tout bon programme d'entraînement se trouvent les répétitions d'intervalles. Zone CTRL est une application pour votre téléphone qui simplifie la création et l'exécution de programmes d'intervalles, en quelques secondes ! Montez sur votre vélo et, pendant votre échauffement, saisissez le programme de votre coach. Ou improvisez-en un.

Cette semaine, ce sera peut-être 16 séries d'une minute ON/OFF, et demain une pyramide à 3 paliers, répétée 7 fois. La semaine prochaine, ce sera exactement la même chose, avec une répétition supplémentaire. Fini les sauvegardes, modifications, duplications et renommages fastidieux de vos entraînements structurés pour y apporter une simple modification. Avec Zone CTRL, il vous suffit d'entrer quelques valeurs et c'est parti !

Si vous avez la chance d'avoir un coach qui crée des entraînements structurés pour vous (génial !), par exemple avec TrainingPeaks, exportez simplement le fichier ERG ou MRC dans votre dossier Téléchargements, puis chargez-le dans Zone CTRL. Lancez l'entraînement et c'est parti !

Zone CTRL offre les fonctionnalités suivantes :

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- ​​Connexion aux home trainers connectés Bluetooth compatibles avec la norme FTMS (la plupart des home trainers modernes depuis 2020, et beaucoup d'anciens modèles).

- Enregistrement de votre poids actuel (en kg) et de votre FTP (en watts). - Contrôle votre home trainer en mode ERG (watts).

- Contrôle votre home trainer en watts par kilogramme (W/kg).

- Contrôle votre home trainer en pourcentage de votre FTP.

- Contrôle votre home trainer par zone de puissance (Z1 à Z6 : faible, moyenne ou élevée).

- Contrôle votre home trainer en mode résistance (0 à 100 %).

- Contrôle flexible du nombre de répétitions pendant un entraînement.

Zone CTRL propose les écrans suivants :

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- Entraînement libre : écran simple pour définir un objectif facilement ajustable grâce à plusieurs valeurs prédéfinies.

- Intervalles manuels : écran avec deux objectifs configurables, accessibles d'une simple pression sur un bouton.

- Intervalles automatiques : configurez deux objectifs et leurs durées ; l'application alternera automatiquement entre eux. Répétez l'opération autant de fois que vous le souhaitez.

- Rampe : configurez un nombre quelconque de rampes/étapes, en augmentant progressivement la puissance à partir d'une cible initiale pendant la durée choisie. Répétez la rampe autant de fois que vous le souhaitez.

- Pyramide : similaire à la rampe, mais la série d'étapes redescend vers la cible initiale. Par exemple, une rampe à 5 étapes comprend 3 étapes de montée, puis 2 étapes de descente. Répétez la pyramide autant de fois que vous le souhaitez.

- Variations : définissez une valeur cible et laissez l'application gérer une courbe de puissance (sous-puissance et surpuissance) pour une variance donnée. Par exemple, une cible de 200 W avec une variance de 10 % donne une puissance maximale de 220 W et une puissance minimale de 180 W. Répétez ce schéma autant de fois que vous le souhaitez.

- Entraînement structuré : importez le format de fichier ERG ou MRC depuis un autre système pour suivre facilement un entraînement structuré prédéfini.