Zone CTRL for indoor cycling

Bluetooth対応の室内スマートトレーナーを、シンプルかつ効果的、そして時間効率よくコントロール。バイクワークアウトを手軽に！

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時には、シンプルであることこそが、より良い結果をもたらすこともあります。時には、余計な手間をかけずにトレーニングをしたい時もあります。高価なバーチャルリアリティ、テレビ、充電ケーブル、タブレットスタンド、そして煩雑なセットアップは不要です。バイクをトレーナーに乗せ、スマートフォンで操作し、音楽や映画を楽しみたい時もあるでしょう。

優れたトレーニングプログラムの核となるのは、インターバルトレーニングの繰り返しです。Zone CTRL は、インターバルトレーニング形式のプログラムをわずか数秒で簡単に作成・実行できるスマートフォンアプリです。バイクに乗ってウォーミングアップ中に、コーチから提供されたプログラムを入力できます。あるいは、その場でプログラムを作成することもできます。

今週は1分間のオンオフを16回、明日は3段階のピラミッドを7回繰り返す。そして来週は全く同じことを、繰り返し回数を1回だけ増やす。ちょっとした変化を加えるために、体系的なワークアウトを保存、編集、複製、名前変更する必要はもうありません。Zone CTRLを使えば、いくつかの値を入力するだけですぐに始められます！

もし幸運にも、TrainingPeaksなどで体系的なワークアウトを作成してくれるコーチがいるなら（素晴らしいですね！）、ERGファイルまたはMRCファイルをダウンロードフォルダにエクスポートし、Zone CTRLに読み込むだけです。再生ボタンを押して、すぐに始められます。

Zone CTRLには以下の機能があります。
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- FTMS規格に準拠したBluetooth対応の電子スマートトレーナー（2020年以降のほとんどの最新トレーナーと、それ以前の多くのトレーナー）に接続します。
- 現在の体重（kg）とFTP（ワット）を保存します。
- ERGモード（ワット）でトレーナーを操作します。
- キログラムあたりのワット数（W/kg）でトレーナーを操作します。
- FTPの割合でトレーナーを操作します。
- パワーゾーン（Z1～Z6、低、中、高）でトレーナーを操作します。
- 抵抗モード（0～100%）でトレーナーを操作します。
- ワークアウト中の歩数／反復回数を柔軟に制御します。

Zone CTRLには以下の画面があります。
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- フリーライド - 目標を設定するためのシンプルな画面で、複数のプリセット値を簡単に増減できます。

- マニュアルインターバル - 2つの設定可能な目標をボタン1つで簡単に切り替えられる画面です。

- オートインターバル - 2つの目標と継続時間を設定し、アプリが自動的に切り替えます。好きなだけ繰り返します。

- ランプ - 任意の数のランプ/ステップを設定できます。開始目標から選択した時間まで増加します。「ランプ」を好きな回数だけ繰り返します。

- ピラミッド - ランプに似ていますが、一連のステップは開始目標に戻ります。例えば、5段階のランプは3段階上昇し、次に2段階下降します。「ピラミッド」を好きな回数だけ繰り返します。

- アンダー/オーバー - 目標値を設定すると、アプリが特定の変動に対して曲線状のアンダー/オーバーパターンを制御します。例えば、目標値を200Wに設定し、変動率10%の場合、ピークは220W、谷は180Wになります。このパターンを好きな回数だけ繰り返します。

- 構造化ワークアウト - 他のシステムからERGまたはMRCファイル形式をインポートすることで、事前に作成された構造化ワークアウトを簡単に実行できます。