SOS Borderline Habilidades TDC

SOS Borderline es tu kit de emergencia personal para momentos difíciles. Diseñado para personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) e inestabilidad emocional, pero útil para cualquiera que luche con emociones fuertes, estrés o tensión.

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🆘 AYUDA INMEDIATA PARA LA TENSIÓN

📋 Plan de Crisis (Sistema de Semáforo)
Crea tu plan de seguridad personal:
• Verde: ¿Qué te estabiliza en el día a día?
• Amarillo: ¿Qué ayuda cuando sube la tensión?
• Rojo: Estrategias de emergencia, contactos y habilidades
➜ Guardar o compartir como PDF

🧠 70+ Habilidades DBT
Estrategias probadas de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT):
• Habilidades de mindfulness
• Tolerancia al malestar
• Regulación emocional
• Añade tus propias actividades
• Habilidad del Día en inicio

📞 Contactos de Emergencia
• Tus personas importantes a un clic
• Llamada, SMS o WhatsApp
• Botón SOS con ayuda inmediata (Respiración 4-7-8)

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📖 DIARIO DE ÁNIMO

Entiende mejor tus patrones:
• Registra tensión, ánimo y energía diariamente
• Documenta desencadenantes y pensamientos
• Insights semanales: ¿Qué te ayuda más?
• Identifica qué habilidad funciona para qué trigger

☀️ Check-In Diario
• Calidad del sueño
• Resumen de medicación
• Bienestar físico

📄 Exportación PDF
Exporta tu diario en un PDF claro:
• Para tu propia reflexión
• Para compartir con personas de confianza
• Para hablar con consejeros o terapeutas

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🔒 100% PRIVADO

Esta app respeta tu privacidad:
• Local-First: Todos los datos permanecen en TU dispositivo
• Sin nube, sin servidores
• 100% utilizable offline
• Sin cuenta, sin registro
• Sin publicidad, sin rastreo
• Respetuoso con la privacidad. Tus datos te pertenecen.

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👥 ¿PARA QUIÉN ES ESTA APP?

• Personas con Trastorno Límite (TLP/Borderline)
• Personas con inestabilidad emocional
• Familiares que quieren entender y apoyar
• Pacientes de DBT (acompañamiento terapéutico)
• Autoayuda para estrés y tensión

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⚠️ AVISO
SOS Borderline es una herramienta de apoyo diario. La app no sustituye el tratamiento médico o psicoterapéutico profesional. En caso de crisis agudas, busca ayuda profesional de inmediato.

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🎁 ¡Empieza ahora con 14 días de Premium gratis!