SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline 是您應對困境的個人應急包。專為患有邊緣型人格障礙 (BPD) 和情緒不穩定的人士設計，但也適用於任何受強烈情緒、壓力或緊張情緒困擾的人。

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🆘 立即緩解緊張情緒

📋 危​​機應變計畫（紅綠燈系統）

制定您的個人安全計畫：

• 綠色：什麼能讓您保持穩定？

• 黃色：當緊張情緒加劇時，什麼能幫助您？

• 紅色：緊急策略、聯絡方式和技巧

➜ 儲存或分享為 PDF

🧠 70+ 項辯證行為療法 (DBT) 技巧

來自辯證行為療法 (DBT) 的行之有效的策略：

• 正念技巧

• 痛苦耐受技巧

• 情緒調節技巧

• 新增您自己的活動

• 每日技巧

📞 緊急聯絡人

• 一鍵聯絡您最重要的人

• 電話、簡訊或 WhatsApp

• 緊急求救按鈕（4-7-8 呼吸法）

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📖 情緒日記

更了解您的情緒模式：

• 每日追蹤緊張、情緒和精力狀況

• 記錄觸發因素和想法（鍊式分析）

• 每週洞察：什麼對您最有幫助？

• 辨識哪些技巧對哪些觸發因素有效

☀️ 每日簽到

• 追蹤睡眠品質

• 藥物概覽

• 身體健康狀況

📄 PDF 導出

將您的日誌匯出為清晰的 PDF 檔案：

• 用於個人反思

• 與信任的人分享

• 用於與諮商師或治療師討論

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🔒 100% 隱私保護

本應用程式尊重您的隱私：

• 本地優先：所有資料均保留在您的裝置上

• 無雲端，無伺服器

• 100% 離線可用

• 無需帳戶，無需註冊

• 無廣告，無追蹤

• 符合隱私法規。您的資料屬於您。

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🌍 多語言
英語、德語、法語、義大利語、西班牙語、葡萄牙語

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👥 這個應用程式適合誰？

• 邊緣型人格疾患 (BPD) 患者

• 情緒不穩定者

• 希望理解和支持的家人和朋友

• 辯證行為療法 (DBT) 患者（作為治療輔助工具）

• 緩解壓力和緊張情緒的自助工具

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⚠️ 免責聲明

SOS Borderline 是一款日常支援工具。本應用不能取代專業的醫療或心理治療。如遇緊急情況，請立即尋求專業協助。

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🎁 立即開始，免費體驗 14 天高級版！

您的應急包。時刻伴您左右。絕對私密。