SOS Borderline - DBT-Skills

SOS Borderline is jouw persoonlijke noodpakket voor moeilijke momenten. Ontworpen voor mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) en emotionele instabiliteit, maar ook nuttig voor iedereen die worstelt met sterke emoties, stress of spanning.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆘 DIRECTE HULP BIJ SPANNING

📋 Crisisplan (Verkeerslichtsysteem)
Stel je persoonlijke veiligheidsplan op:
• Groen: Wat houdt je stabiel?

• Geel: Wat helpt als de spanning oploopt?

• Rood: Noodstrategieën, contactpersonen en vaardigheden
➜ Opslaan of delen als PDF

🧠 Meer dan 70 DBT-vaardigheden
Bewezen strategieën uit de dialectische gedragstherapie (DBT):
• Mindfulness-vaardigheden
• Vaardigheden om met stress om te gaan
• Vaardigheden voor emotieregulatie
• Voeg je eigen activiteiten toe
• Vaardigheid van de dag

📞 Contactpersonen voor noodgevallen
• Je belangrijkste mensen zijn slechts één klik verwijderd
• Bellen, sms'en of WhatsAppen
• SOS-knop voor directe hulp (4-7-8 ademhalingsoefening)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📖 Stemmingsdagboek

Begrijp je patronen beter:
• Houd dagelijks spanning, stemming en energie bij
• Documenteer triggers en gedachten (Kettinganalyse)
• Wekelijkse inzichten: Wat helpt jou het beste?

• Identificeer welke vaardigheid werkt voor welke trigger

☀️ Dagelijkse check-in
• Houd de slaapkwaliteit bij
• Medicatieoverzicht
• Lichamelijk welzijn

📄 PDF-export
Exporteer je dagboek als een overzichtelijke PDF:
• Voor je eigen reflectie
• Om te delen met vertrouwde personen
• Voor gesprekken met counselors of therapeuten

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔒 100% PRIVÉ

Deze app respecteert je privacy:
• Lokaal: Alle gegevens blijven op JOUW apparaat
• Geen cloud, geen servers
• 100% offline
• Geen account, geen registratie
• Geen advertenties, geen tracking
• Privacyconform. Jouw gegevens zijn van jou.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 MEERTALIG
Engels, Duits, Frans, Italiano, Español, Português

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👥 VOOR WIE IS DEZE APP VOOR?

• Mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)
• Mensen met emotionele instabiliteit
• Familie en vrienden die begrip en steun willen
• DBT-patiënten (als therapiepartner)
• Zelfhulp bij stress en spanning

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

⚠️ DISCLAIMER
SOS Borderline is een hulpmiddel voor dagelijkse ondersteuning. De app vervangt geen professionele medische of psychotherapeutische behandeling. Raadpleeg in geval van acute crisis direct een professional.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎁 Begin nu met 14 dagen gratis Premium!

Uw noodpakket. Altijd bij u. 100% privé.