SOS Borderline Habilidades TCD

SOS Borderline é seu kit de emergência pessoal para momentos difíceis. Desenvolvido para pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) e instabilidade emocional – mas útil para qualquer pessoa lidando com emoções fortes, estresse ou tensão.

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🆘 AJUDA IMEDIATA

📋 Plano de Crise (Sistema de Semáforo)
Crie seu plano de segurança pessoal:
• Verde: O que te estabiliza no dia a dia?
• Amarelo: O que ajuda quando a tensão sobe?
• Vermelho: Estratégias de emergência, contatos e habilidades
➜ Salvar ou compartilhar como PDF

🧠 70+ Habilidades DBT
Estratégias comprovadas da Terapia Comportamental Dialética (DBT):
• Habilidades de mindfulness
• Tolerância ao mal-estar
• Regulação emocional
• Adicione suas próprias atividades
• Habilidade do Dia

📞 Contatos de Emergência
• Suas pessoas importantes a um clique
• Chamada, SMS ou WhatsApp
• Botão SOS com ajuda imediata (Respiração 4-7-8)

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📖 DIÁRIO DE HUMOR

Entenda melhor seus padrões:
• Registre tensão, humor e energia diariamente
• Documente gatilhos e pensamentos
• Insights semanais: O que te ajuda mais?
• Identifique qual habilidade funciona para qual gatilho

☀️ Check-In Diário
• Qualidade do sono
• Controle de medicação
• Bem-estar físico

📄 Exportar PDF
Exporte seu diário em um PDF claro:
• Para sua própria reflexão
• Para compartilhar com pessoas de confiança
• Para conversas com conselheiros ou terapeutas

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🔒 100% PRIVADO

Este app respeita sua privacidade:
• Local-First: Todos os dados ficam no SEU dispositivo
• Sem nuvem, sem servidores
• 100% utilizável offline
• Sem conta, sem cadastro
• Sem anúncios, sem rastreamento
• Respeita a privacidade. Seus dados pertencem a você.

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👥 PARA QUEM É ESTE APP?

• Pessoas com Transtorno Borderline (TPB)
• Pessoas com instabilidade emocional
• Familiares que querem entender e apoiar
• Pacientes de DBT (acompanhamento terapêutico)
• Autoajuda para estresse e tensão

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⚠️ AVISO
SOS Borderline é uma ferramenta de apoio diário. O app não substitui tratamento médico ou psicoterapéutico profissional. Em caso de crises agudas, procure ajuda profissional imediatamente.

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🎁 Comece agora com 14 dias de Premium grátis!