SOS Borderline Compétences TCD

SOS Borderline est votre kit d'urgence personnel pour les moments difficiles. Conçu pour les personnes atteintes du trouble de la personnalité borderline (TPB) et d'instabilité émotionnelle – mais utile pour toute personne luttant contre des émotions fortes, le stress ou la tension.

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🆘 AIDE IMMÉDIATE EN CAS DE TENSION

📋 Plan de Crise (Système de Feux Tricolores)
Créez votre plan de sécurité personnel :
• Vert : Qu'est-ce qui vous stabilise au quotidien ?
• Jaune : Qu'est-ce qui aide quand la tension monte ?
• Rouge : Stratégies d'urgence, contacts & compétences
➜ Enregistrer ou partager en PDF

🧠 70+ Compétences TCD
Stratégies éprouvées de la Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) :
• Compétences de pleine conscience
• Tolérance à la détresse
• Régulation émotionnelle
• Ajoutez vos propres activités
• Compétence du jour sur l'accueil

📞 Contacts d'Urgence
• Vos proches à portée de clic
• Appel, SMS ou WhatsApp
• Bouton SOS avec aide immédiate (Respiration 4-7-8)

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📖 JOURNAL D'HUMEUR

Mieux comprendre vos schémas :
• Suivez quotidiennement tension, humeur & énergie
• Documentez déclencheurs et pensées
• Aperçus hebdomadaires : Qu'est-ce qui vous aide le mieux ?
• Identifiez quelle compétence fonctionne pour quel déclencheur

☀️ Check-In Quotidien
• Suivi du sommeil
• Aperçu des médicaments
• Bien-être physique

📄 Export PDF
Exportez votre journal en PDF clair :
• Pour votre propre réflexion
• Pour partager avec des personnes de confiance
• Pour les discussions avec des conseillers ou thérapeutes

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🔒 100% PRIVÉ

Cette application respecte votre vie privée :
• Local-First : Toutes les données restent sur VOTRE appareil
• Pas de cloud, pas de serveurs
• 100% utilisable hors ligne
• Pas de compte, pas d'inscription
• Pas de pub, pas de suivi
• Respecte la vie privée. Vos données vous appartiennent.

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👥 POUR QUI EST CETTE APP ?

• Personnes avec un trouble borderline (TPB)
• Personnes avec instabilité émotionnelle
• Proches souhaitant comprendre et soutenir
• Patients en TCD (accompagnement thérapeutique)
• Auto-assistance pour le stress & la tension

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⚠️ AVIS
SOS Borderline est un outil de soutien au quotidien. L'application ne remplace pas un traitement médical ou psychothérapeutique professionnel. En cas de crise aiguë, veuillez consulter un professionnel immédiatement.

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🎁 Commencez maintenant avec 14 jours de Premium gratuit !